Як плавати, щоб схуднути?
Плавання добре тим, що вважається самим щадним видом спортивного навантаження. будь-яких рухів у воді ти отримуєш високоякісний антицелюлітний масаж! Але є один нюанс: для того, щоб купання у водоймищі виявило ще й ефект схуднення, варто оволодіти правильною технікою.
14px">Чому від плавання худнуть не всі?
Є помилкова думка, нібито і п'ятихвилинне борсання у воді спалює безліч калорій. Звичайно.
Навіть просто утримуючи себе на плаву, за годину ми витрачаємо близько 300 ккал. Але! Тому привчи себе активно рухатися під час купання. М'язи спалюють жир при частоті серцевих скорочень 130-160. закономірність: чим більше в тебе м'язів, тим більше енергії ти витратиш.
float: left; width: 200px; height: 134px; " />
Інтенсивність: тоді м'язи будуть спалювати жир в подвоєному режимі. володієш ним, варто плисти батерфляєм хвилин 5-7, чергуючи його з менш інтенсивним. його з брасом: 5 хв. кролем, 5 хв. - брасом.
