Забираємо жир на боках
Насамперед, треба поставити собі правильний "діагноз": якої саме деформації зазнало твоє тіло? Роздягнися до трусів, встань перед добре освітленим дзеркалом і уважно розглянь себе в такій послідовності: 1. Строго анфас. Подивися, чи є під нижніми ребрами хоч щось, що нагадує талію? Якщо є, то бери сантиметрову стрічку та виміряй те, що схоже на талію. Є чітке правило – незалежно від зростання і типу статури, якщо обсяг талії у жінки перевищує 82 см (і 88 см – у чоловіків), то їй автоматично ставиться діагноз "ожиріння". Навіть якщо ноги, руки і обличчя виглядають худими.
2. У напівпрофілі. Скрути тулуб, наскільки зможеш і розгляни свій бік. На ньому з'явились діагональні складки? Одна чи кілька? Одна складка – Варіант норми після 30 років, вона з'являється через зниження тонусу шкіри. А ось дві і більше – симптом поганого стану лімфатичної системи та ознака внутрішніх набряків.
3. У профіль, відвівши руки назад. Подивися, чи випирає вперед живіт і чи провисають сідниці? Якщо живіт начебто здутий нижче пупка, а нижня частина сідниць утворює чітку складку – очевидні наслідки тривалої гіподинамії, простіше кажучи – малорухливого способу життя.
Після ретельної діагностики треба скласти план заходів щодо проблеми "як прибрати жир з боків?". Отже, якщо талія зникла у невідомому напрямку, варто сходити до лікаря-терапевта та здати аналіз на "поганий" холестерин. Справа в тому, що розширення тулуба в боках нерідко пов'язане з порушенням біохімії крові, і виправити ситуацію можна лише за допомогою особливої дієти та серйозного лікування. Численні складки на боках найчастіше виникають від незбалансованого харчування. М'ясні продукти глибокої переробки (ковбаса, сосиски, шинка), напівфабрикати, готові заморожені страви найчастіше призводять до такого зовнішнього вигляду. Прибрати жир з боків та виправити ситуацію допоможе лише повний перегляд дієти у бік продуктів, багатих на баластові речовини. Будь-які овочі та фрукти (бажано у сирому вигляді та зі шкіркою), що включаються в меню не менше 5-6 разів на день, здатні за 3-4 тижні помітно покращити стан фігури та прибрати боки.
Провисання нижньої частини живота може бути пов'язане з різними причинами – від хронічного коліту та здуття кишечника до тяжкого запального процесу, пов'язаного з асцитом (скупченням рідини в черевній порожнині). Обов'язково відвідай лікаря для встановлення точного діагнозу. Що ж до провислих сідниць, то тут допоможе лише фізкультура: елементарна спортивна або "скандинавська" ходьба, лижі, велосипед та вправи на степері.
Загалом для того, щоб прибрати боки і привести силует у нормальний стан, потрібно небагато часу та багато сили волі: тканини на цій частині тулуба досить чуйні та швидко відповідають на цілеспрямовані зусилля. Як правило, для зменшення обсягів на 2 – 6 см достатньо одного місяця наполегливої роботи.
