3 продукти для профілактики вікових проблем з пам'яттю

3 продукти для профілактики вікових проблем з пам'яттю
Наразі так багато говорять про хворобу Альцгеймера, що про профілактику замислюються навіть молоді. Це не дивно — найстрашнішим у старості є саме втрата ясності розуму та порушення пам'яті.

Дієтолог Олена Гарагуля розповідає, що треба їсти, щоб допомогти мозку зберегти працездатність у зрілому віці.

Морська риба

Багате джерело поліненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6. Особливо на них багата північна риба Атлантики. Жирні кислоти — головний будівельний елемент, що бере участь у формуванні та відновленні нервової тканини, у тому числі мозку. Дефіцит омега-3 сприяє дегенеративним захворюванням нервової системи і ураженням мозку. Найкраще засвоюється пантотенова кислота не з вітамінних добавок, та якщо з рослинної їжі. Особливо зелені, гороху та квасолі (стручкової в тому числі). Горох взагалі вважається лідером для живлення мозку — за рахунок багатого вмісту амінокислот. Ще один джерело ненасичених жирних кислот, причому більш доступне, ніж риба. Можна готувати кисіль з льону, сипати насіння льону в йогурт або кашу або додавати льняне борошно в випічку. Горіхи, в першу чергу грецький, теж містять корисні жири, але, на жаль, часто потрапляють до нас ураженими грибком (тому їх треба прожарити на сковорідці або ошпарити окропом). Вихід — кедрові горішки, їх не треба везти здалеку, і вони багатші за складом: містять повний набір амінокислот для живлення мозку.

Попередній пост
Гороскоп на 2014 рік: Близнюки будуть найсильнішими
Гороскоп на 2014 рік: Близнюки будуть найсильнішими
Наступний пост
Найсмішніші жарти про сніг, якого немає
Найсмішніші жарти про сніг, якого немає

Новини партнерів

Fresh

Астрологія

Таро гороскоп на травень 2025 року для всіх знаків Зодіаку

Що обіцяють карти Таро кожному знаку Зодіаку у травні 2025 року? Чого чекати, де бути обережнішими, а де – сміливо відкриватися новим можливостям?
Психологія

Як зберегти стосунки на відстані

Стосунки на відстані вимагають довіри, терпіння і справжньої готовності працювати над любов’ю щодня.
Lifestyle

СМС-привітання з Днем Святого Миколая коханому чоловікові: короткі в прозі та віршах

Обирайте найкращі короткі смс-привітання з Днем Святого Миколая 2025 коханому чоловікові – зворушливі слова зігріють серце навіть на відстані!
Lifestyle

Заміський Парк тварин “ХІІ Місяців” відкриває 10-й ювілейний сезон

Гості зможуть побачити понад 200 тварин зі всієї планети, власноруч погодувати африканських жирафів та єдиного в Україні носорога Арчибальда, погуляти казковим “діснеївським” замком, відпочити біля басейну та пограти на дитячих майданчиках.