Як позбутися страхів і подолати невпевненість у собі
Такі люди не можуть відстояти свої інтереси, хоча знають, що мають рацію; боятися висловити свої почуття і стають із цієї причини замкнутими та скривдженими на всіх; не можуть познайомитися з людиною, що сподобалася; сказати «ні» або заперечити, тому що боятися образити і т.д. Чому ж ми відчуваємо страх спілкування і як з ним впоратися? Основна причина, яка призводить до подібних страхів – це невміння розуміти людей. Поступово в такої людини через невдачі у спілкуванні накопичуються негативні емоції: страх, образа, розпач та ін. Осідаючи в підсвідомості, невирішені конфлікти створюють негативний та пригнічений стан у людини.
Фон невпевненості створюється з дитинства: садком, школою, батьками. Адже всі вимагають від особи підпорядкування. Далі сучасними ЗМІ виробляється у людини почуття незахищеності, невпевненості у завтрашньому дні і при цьому формується залежність від певних особистостей, що без них неможливе існування.
Рідко коли зустрінеться людина, яка не має жодної з перерахованих вище проблем. Такій особистості навіть можна привласнити титул «само досконалість», тільки це з області фантастики. Хоча хто його знає?
Але якщо ти читаєш цю статтю, напевно, ти з більшості, кого цікавить відповідь на питання: «Чи можливо подолати невпевненість та страх спілкування»?
Для цього навіть не знадобиться звертатися психотерапевту. Слід розпочати з елементарних та простих речей. Тобто, щоб навчитися спілкуванню, треба розпочати спілкування, вдаючись до різних ситуацій. Пам'ятай, не стрибнувши у воду, плаванню не навчишся! Тому необхідно знати, що доведеться зробити не один крок до перемоги. При цьому будуть падіння, які не повинні вважатися невдачами. Перш ніж досягти позитивних результатів, слід пройти кілька етапів.
Щоб навчитися почуватися у спілкуванні вільними, слід зосередитися не на своїх страхах і тому, що відбувається всередині тебе, а на самому спілкуванні. Можеш взяти приклад із дітей, які роблять це легко і невимушено.
Не роби зі своїх страхів культ поклоніння. Твоя увага в момент спілкування має бути спрямована повністю на співрозмовника, з його інтонації, манери, жести, емоції. Невдачі у спілкуванні будуть постійно, якщо ти будеш у цей момент «копатися» всередині себе. Не можна змішувати два різні діалоги – із собою та із співрозмовником. Мозок просто не впорається з таким складним завданням і відбудуться збої як в операційній системі – виступить піт на лобі, з'явиться кашель, сухість у горлі тощо. Живи власними оцінками та моральними законами. Не звертай уваги вимоги оточуючих. Якщо хтось на тебе не так дивиться чи засуджує, значить, тим більше тебе його думка не повинна цікавити. Зважай на головну істину – ти нічого і нікому не повинна!
Тобі важко впоратися зі своїми страхами?
Уяви ситуацію, що тебе засуджує цілий натовп людей, закидають яблуками, яйцями, помідорами, а потім спалюють на багатті. Від тебе залишається попіл, з якого ти знову відроджуєшся. Розстріляли, а ти знову жива, втопили і ти стала ще сильнішою, міцнішою та впевненішою.
Напиши на аркуші папери свої почуття, страхи під час спілкування. На другому опиши, що ти хотіла б отримати від спілкування і яким би ти хотіла себе бачити. Проаналізуй написане та виділи головне та бажане для себе. Нехай ці два списки постійно на увазі.
Допоможе тобі досягти позитивних результатів у спілкуванні та подолати страхи «випадкове» які не зобов'язують ні до чого спілкування з різними незнайомими людьми (у магазині, транспорті, на вулиці тощо). Якщо не знаєш, з чого почати, можеш просто запитати: «Де знаходиться аптека?» або просто розглядай товари в дорогому бутику, автосалоні - і консультант неодмінно підійде до тебе з питанням і т.д. Завжди поводься вільно і розкуто, ніколи не кричи і намагайся спілкуватися щодня. Твої прагнення досягти успіху у спілкуванні неодмінно будуть винагороджені.
