Що таке апатія та як з нею боротися?
Не хочеться нічого робити, ніщо не тішить, все набридло. Відчуття повної байдужості до роботи, оточуючих, навіть до рідних та близьких.
У таких ситуаціях не варто пускати все на самоплив. Саме час вживати свідомих заходів щодо подолання апатії, щоб не дозволити цьому тимчасовому стану перетворитися на постійне і серйозно вибити тебе зі звичної колії життя.
Які ознаки апатії? Стан, що характеризується байдужістю та байдужістю до того, що відбувається навколо вас, у літературі називають саме цим словом. Апатія – цей стан, коли не тішить те, що завжди приносило приємні емоції, коли не хочеться мріяти і обговорювати плани, неможливо зосередитися на важливому і немає сил на будь-які конструктивні дії.
З точки зору фізіології та психології, апатія є захисною реакцією на ритм життя, що прискорився. Наша свідомість іноді відмовляється справлятися зі стресом та неймовірною кількістю проблем та турбот, знаходячи рішення у зануренні у байдужий (апатичний) стан. Апатія, звісно, не хвороба. Але якщо вона затягується, то з цього стану потрібно обов'язково виходити. Нижче наведено кілька простих кроків, які допоможуть впоратися з апатичним станом і знову повернутися до позитивного ставлення до себе і навколишнього світу. Дай собі трохи часу, щоб пошкодувати себе, побути наодинці із собою, не думати про проблеми, а просто сконцентруватися на власних переживаннях та відчути їх до останньої тужливої ноти. Повір, цей крок просто необхідний, щоби зібратися з силами і вийти на наступний щабель. Стадія сльозливої жалості себе, зазвичай, змінюється бажанням діяти, щось робити, змінювати у собі та оточенні. А це вже початок подолання кризи. Не залишайся на цьому кроці довго. Достатньо одного вечора, а з ранку переходь до наступного кроку. Крок 2. Розслабся повністю і присвяти час собі. Потіш себе. Придумай щось таке, що може принести тобі приємні враження. Купи собі те, чого давно хотілося, сходи на концерт чи дорогий ресторан. Загалом, тобі видніше, як саме можна уявити собі якнайбільше приємних емоцій.
Крок 3. З головою в активні дії. Досить лежати на дивані, вирощувати боки та шкодувати себе. Згадай, які важливі та термінові справи були закинуті за останні дні і кинь усі сили на їхнє виконання у прискореному ритмі. Працетерапія напрочуд ефективна. Відволікаючись на роботу, побутові турботи та інші повсякденні справи, ти зможеш не тільки розібрати завали, що утворилися, але й чудовим чином переключити думки від безпідставних переживань на вкрай важливі рішення. На цьому кроці також, щоб не повертатися до звичної рутини, додай у своє життя щось нове. Запишись на уроки малювання, купи акваріум з рибками або займися спортом.
До речі, фізичні навантаження дуже добре допомагають боротися з тимчасовою апатією і навіть з депресією. Вибери доступні тренування, які найбільше підходять і почни займатися регулярно. Вироби звичку гуляти пішки або робити вранці фізичну зарядку. А ще краще купи абонемент до фітнес-центру. Так ти остаточно оговтаєшся від байдужого та байдужого стану і повернеш собі чудовий настрій та відчуття радості життя. Не забувай періодично додавати фарби у своє життя, щоб вона ніколи не перетворювалася на рутину.
