Меню за віком: для 30-річних чоловіків та жінок
Є навіть особливе поняття – «криза тридцятирічних» - коли зовнішня успішність нашаровується на якусь внутрішню спустошеність, на усвідомлення того, що молодість йде …
Отже, будемо харчуватися «антистресовими» продуктами – пити какао, каркади чай, коктейлі з м'ятою. Починати день краще із щільного білкового сніданку – омлету, сосисок із сиром, сиру з фруктами – ndash; це дозволить спокійно, без нервів дотягнути до обіду. На обід обов'язково (так, з цього віку обов'язково!) варто з'їсти суп, а на друге -; шматочок м'яса чи риби. Від гарніру, якщо це картопля чи макарони, краще відмовитись. А ось рис та овочі можна їсти без обмежень. На вечерю варто з'їсти щось нежирне кисломолочне. йогурт, склянка кефіру або ряжанки. Саме в цьому віці починають проявлятися перші ознаки старіння. Уникнути їх допоможе age-меню, по-перше, зміна питного режиму (привчаємося пити прохолодну негазовану чисту воду, не менше 2 літрів на добу, причому після 18 годин можна випити не більше 300 мл). А по-друге, обов'язково треба включати в меню продукти, що допомагають вивести з організму вільні радикали. найнебезпечніші «клітини старіння». Таких продуктів досить багато: соя, зелений і білий чай, журавлина, калина, ожина, червоний виноград, паприка, ківі, лосось, індичка, рис, гречка, морква тощо. д.
Якщо хоча б раз на день включати в меню один із перелічених продуктів, можна «відкласти» прояви старіння як мінімум років на п'ять.
