Ліфтинг-гімнастика для шиї та підборіддя

28 Сентябрь, 2011

Кілька нескладних вправ, за допомогою яких можна надати пружність і граціозність, зміцнити область підборіддя і тим самим його зменшити, займуть не більше 20-30 хвилин на день. Результат перевершить усі очікування!

Роблячи щодня, не лінуючись, ліфтинг-гімнастику для шиї та підборіддя, через місяць ти надихнешся чудовими результатами своїх зусиль.

Щоб запобігти утворенню зморшок на шиї, необхідно дотримуватися простих правил:

Не підпирати високих подушках,
Не схилятися надто низько над книгою або рукоділлям,
Не сутулитися.

Отже, приступимо безпосередньо до вправ.

їй – їй!»

Стисніть зуби і одночасно відстовбуріть вниз нижню губу. Покладіть кінчики пальців уздовж вилиць так, щоб мізинці та безіменні пальці знаходилися біля куточків рота. Не натягуйте шкіру пальцями. Поступово збільшуйте напругу м'язів обличчя. Досягши максимальної напруги, зачекайте 3 с. І розслабтеся на 3 с. Виконуйте цю вправу протягом 2 тижнів, поступово збільшуючи кількість повторів із 3 с. До 10 с. У наступні 2 тижні перейдіть на прискорений темп: 2 с. - Напруга, 1 с. - розслаблення.

Далі виконуйте вправу в такому режимі: 5-секундна напруга, 2-секундна розслаблення.

Ця вправа зміцнить м'язи шиї нормалізує кровообіг, покращить стан шкіри.

«Дражнилка» для м'язів шиї

Прикладіть пальці до щок так, щоб мізинці знаходилися біля куточків рота. Розкрийте рот у напівусмішці. Ви відчуєте, як під вашими пальцями напружуються м'язи щік. Поступово збільшуйте напругу. Досягши максимальної напруги зачекайте 5 с. І розслабтеся на 2 с.

Потім постарайтеся якнайдалі висунути мову. Поступово збільшуйте напругу і, досягнувши максимуму, також зачекайте 5 с. І розслабтеся на 2 с. Повторюйте цю вправу п'ять – сім разів протягом двох тижнів. Наступні 2 тижні тренуйтеся у прискореному темпі: 2-секундна напруга, 2-секундне розслаблення. Далі поверніться до нормального темпу виконання вправи.

Мета цієї вправи – зміцнити м'язи шиї та нижньої частини щік, зробити шкіру підтягнутою, покращити форму шиї.

Вправа «Дразнилка» для підборіддя

Стисніть долоню в кулак і знизу підіпріть зімкнутими пальцями підборіддя. Натискайте кулаками на підборіддя, поступово збільшуючи силу тиску. Досягши максимальної напруги, зачекайте 3 с. І розслабтеся на 3 с., повернувшись у вихідне становище.

Потім з вихідного положення якнайдалі висуньте. Затримайтеся в такому положенні на 2 с., потім приберіть мову та розслабтеся на 1 с. Повторюйте цю вправу по 5 разів протягом 3 тижнів. Далі поступово нарощуйте темп і доведіть число повторів до 15.

Ця вправа чудово зміцнює м'язи підборіддя та шиї, допомагає позбутися подвійного підборіддя та зробити контур обличчя більш точним.

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.