Як не розгубити красу під час дієти
Чому довгоочікуване набуття стрункої фігури так часто обертається погіршенням зовнішнього вигляду? Справа в тому, що шкіра обличчя та тіла, а також нігті та волосся – це органи, стан яких безпосередньо залежить від обмінних процесів в організмі (зокрема роботи шлунково-кишкового тракту). А під час дієти суттєво змінюється швидкість метаболізму, дещо інакше працюють органи травлення. Крім того, внаслідок обмежень тих чи інших продуктів твій організм може недоотримувати важливі поживні та вітамінні речовини. І про їхній дефіцит першою буде сигналізувати шкіра.
Особливо підступні так звані монодієти – харчування протягом кількох днів одним-єдиним продуктом (наприклад, кефіром, яблуками або капустою). З одного боку, така дієта дозволяє досить швидко зменшити обсяг талії, з іншого –. майже стовідсотково гарантовано дефіцит певних вітамінів та мінералів. Але ж ти не хочеш, щоб разом із непотрібними кілограмами пішла й краса? У цьому випадку за кілька тижнів до початку дієти вживай профілактичних заходів. Тоді ти зустрінеш весну не тільки стрункою і підтягнутою, але посвіжілою і навіть помолодшалою! пам'ятай: харчування має бути різноманітним. Тільки тоді ти худнети «красиво». Багато дієти закликають різко скоротити вживання м'яса – але твоїй красі життєво необхідне білкове підживлення. Адже саме білок забезпечує вироблення колагену та еластину (від них залежать пружність та еластичність шкіри), а також кератину – «будівельного матеріалу» для волосся.
Так що вживай достатню кількість продуктів, що містять тварини (м'ясо, риба, молочні продукти) та рослинні (бобові) білки. Нежирні сорти м'яса, до того ж правильно приготовлені, твоїй фігурі не зашкодять. Також важливо, щоб з їжею до організму надходила достатня кількість вітамінів. І насамперед вітамін Е: цей природний антиоксидант уповільнює появу видимих ознак старіння. Найбільше токоферолу міститься в лісових горіхах та жирах рослинного походження, а серед низькокалорійних продуктів – ndash; у шпинаті та броколі.
Вітаміни групи В (багато у вівсяній та гречаній крупах, кролятині, сирі, чорній смородині та відварених раках) відповідають за стан твого волосся та нігтів. Вітамін С – це не лише допінг для імунітету, а й найсильніший ворог вільних радикалів! Аскорбінова кислота сприяє зростанню та відновленню клітин шкіри, зв'язує та виводить токсини (а при інтенсивному схудненні відбувається викид шлаків у кров). Рекордсмени за вмістом вітаміну С – ; квашена капуста, чорна смородина, червона паприка. Потрібна термінова реабілітація!
При ліполізі (спалюванні жирів, яке в період зниження ваги відбувається інтенсивніше) в кров викидається велика кількість продуктів розпаду (токсинів та шлаків). У результаті погіршується колір обличчя, шкіра набуває сірого відтінку. Ще одна проблема – сухість шкіри, через яку швидше з'являються зморшки. Ти не допустиш цього, подбавши про додаткове зволоження. У період схуднення не рекомендується відвідувати солярій. По-перше, ультрафіолет висушує шкіру. А по-друге, дієта змінює реакцію шкіри на зовнішні подразники (ти навіть можеш отримати опік або депігментацію). Для виведення з організму шлаків необхідно збільшити мікроциркуляцію і лімфоток. Тобі допоможуть різноманітні фізіотерапевтичні процедури (лімфодренажний і вакуумно-роликовий масажі).Домашні методи. Щоб зробити шкіру м'якою і гладкою, 1-2 рази на тиждень проводи пілінг всього тіла: підійде перемелена на кавомолці яєчна. подрібнена вівсянка (для сухої). Щодня наноси на все тіло гідратантне молочко. Можеш приготувати поживний та зволожуючий коктейль самостійно: до 50 мл базової олії (оливкової, авокадо, мигдальної) додай по краплі ефірної олії бергамота та лавра. Дуже ефективно олія зародків пшениці – воно має антиоксидантні властивості. При сухій шкірі обличчя додай у звичайний дитячий крем пару крапель морквяної олії. стегнах. На жаль, схуднути «вибірково» не вдасться. Подбай про те, щоб груди не втратили привабливість! Якщо осиня талія – це саме те, що тобі потрібно, то перспектива зменшення об'єму грудей на 1-2 розміри навряд чи потішить тебе. До того ж, втративши жировий прошарок, груди не просто стає менше – вона обвисає, виглядає неестетично, з'являються розтяжки.
Салонні процедури. Обгортання морськими водоростями. У цих рослинах містяться калій та кальцій, які відновлюють пружність шкіри, сприяють виведенню шлаків. Магній, що також входить до складу морських водоростей, зміцнює м'язи і підтримує форму грудей.Домашні методи. Включи в ранкову зарядку вправи для бюста (віджимання від підлоги і притискання долонь одна до одної на рівні грудей). Щодня використовуй спеціальний крем для зони декольте. Наноси його легкими круговими рухами знизу вгору, до шиї. Не розтягуй шкіру і не чіпай область сосків. Прекрасну тонізуючу дію мають контрастні ванни (вода повинна бути не холодною і гарячою, а прохолодною і теплою). Заморозь невеликими порціями відвар ромашки або календули і перед сном протирай фітокубиками зону декольте. приспущена повітряна кулька. Це закономірно: вага ми набираємо досить довго, і шкіра при цьому встигає трохи розтягнутися. А при інтенсивному схудненні жировий прошарок швидко "тане". – шкіра просто не встигає скорочуватися! Звідси в'ялість та розтяжки. Якщо ти хочеш зберегти пружну шкіру, наберися терпіння: фахівці вважають нормою схуднення не більше ніж на 1,5-2 кг на місяць. Скинувши трохи ваги, не намагайся всіма силами худнути далі. Закріпи результат. Якщо тобі це вдасться, то організм адаптувався до нової вагової категорії. І ти можеш продовжити боротьбу із зайвими кілограмами.
Салонні процедури. За 2-3 тижні до початку дієти пройди курс мезотерапії. Суть методу – у підшкірному та внутрішньошкірному введенні високоактивних речовин. Мезотерапія допоможе вберегти шкіру від в'ялості та розтяжок, покращить колір обличчя, позбавить целюліту. До того ж препарати, що вводяться, стимулюють лімфоток і спалювання жирів.
Домашні методи. Пий більше рідини. Насичуючи організм вологою зсередини, ти значно покращиш стан шкіри. На добу потрібно випивати не менше 1,5 л води (міцні чай та кава, а також рідка їжа не рахуються). Не забувай про самасаж з використанням підтягуючої та антицелюлітної косметики. Добре, якщо до складу такого крему входять екстракти плюща, кінського каштана, гінкго білоба, морських водоростей, а також олії м'яти, лимона, рожевого дерева. Використовуй засіб двічі на день після душу.
Спочатку вилікуйся! При різних патологіях шкіри (наприклад, екземі, псоріазі, дерматиті) дієта з метою схуднення протипоказана: вона може спричинити загострення захворювання. Проконсультуйся з дерматологом, він призначить тобі лікування (зокрема спеціальне лікувальне харчування). Лише позбувшись недуги, приступай до «схудальних» заходам.
