Худий правильно: 10 головних помилок худнуть
1. Дієта, як голодування. Найефективнішою дієтою є - "нічого не є взагалі". Цей метод має два величезні мінуси. Перший - вага втрачається рахунок зменшення м'язової тканини. Тобто тіло залишається в'ялим, зате ми зменшуємось у розмірах. Другий мінус – уповільнення метаболізму. Зниження обміну речовин і низька насичуваність організму корисними речовинами. А звідки їм взятися? Ти ж намагаєшся повітрям харчуватись, а не корисними продуктами. Здоров'я для краси. Коли ж подібна дієта добігає кінця, можна швидко повернути втрачену вагу назад. Тільки вже не за рахунок м'язової тканини, а жиру. Зосередившись на ідеалі.
Намагаєшся досягти форм і розмірів, як у кволої моделі? А ти знаєш, що телевізор збільшує об'єм у півтора рази? Ось і порахуй, як насправді виглядає твій ідеал. І як, за таких розмірів і пропорцій виглядатимеш ти. Якщо ти будеш дотримуватися здорового харчування і відвідувати хоч пару разів на тиждень тренажерний зал, то прекрасна фігура і підтягнуті спокусливі м'язи живота тобі забезпечені. Адже, заміна всього двох кілограмів жиру на м'язову масу відразу відобразиться в дзеркалі - багато речей будуть сидіти краще.
target="_blank">Дієта Дюкана: худнемо швидко і без зусиль
3. Серце у фокусі. Вправи, що допомагають профілактиці серцево-судинних захворювань навряд чи допоможуть тобі набути сексуальної фігури. Для цього необхідні тренування, які збільшать швидкість обміну речовин на роботі м'язів всього тіла до сьомого поту. Регулярні тренування на тренажерах дуже ефективні в порівнянні зі звичайними вправами. Ігноруючи сніданок.
Може, хтось чув приказку: " Звідси випливає, що сніданок – це найважливіший прийом їжі за весь день. Організму потрібні поживні речовини, вітаміни та мікроелементи для стабільної роботи щодня. А ти позбавляєш його всього цього. Таким чином, ти самостійно позбавляєш можливості організм спалювати калорії та худнути. він занадто мляв, щоб цим займатися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 0, 205);">Білкова дієта: мінус 5 кг за два тижні
Є як мінімум три рази на день - це норма. А більшість цієї норми нехтують. Вони пропускають сніданок або їдять, але в кількості, що дорівнює обсягу жменьки вівсянки. Потім, теж витворюють з обідом. Зрештою, голодні, не витримавши, з'їдають за один присід увечері порцію, яка вистачила б на прокорм невеликому стаду слоників. Виснажений за день організм не в змозі впоратися з цією кількістю їжі і не має можливості за ніч спалити цю прорву калорій.
Харчуватися поза домом.
Напружений графік життя призводить до того, що їсти ми починаємо в різних фастфудах і громадських харчуваннях. Що не дуже сприятливо впливає на нашу фігуру. Постарайтеся їсти хоча б натуральні продукти без зайвих жирів. style="color: rgb(0, 0, 205);">Що з'їсти, щоб схуднути
8. Мишки плакали і кололися, але продовжували їсти кактус... Якість засвоєння їжі дуже залежить від настрою, з яким ти сідаєш до столу. Коли тобі сумно, самотньо, тебе мають сумніви - їсти зовсім не хочеться. І навпаки - веселощі чи цікавий фільм просто таки змушують підвестися і піти до холодильника. Це означає, що емоції керують тобою та твоїм апетитом. Для багатьох жінок, солодощі це продукти комфорту. І якщо ти хочеш виглядати на всі сто, постарайся подолати цей взаємозв'язок між їжею і твоїм настроєм.
"Мета бачу - перешкод не бачу" - Чи так це?
Скільки разів ти давала собі присягу, що схуднеш до початку літа, підеш у тренажерний зал або займешся фітнесом? Ось-ось. Без суворого дотримання наміченої мети, ти нічого не досягнеш. Адже тільки систематичність і регулярність вправ, точно збалансована дієта дадуть позитивний результат. 10. Занадто пізно лягаєш спати. Чи спиш ти вісім годин на добу? Чи лягаєш спати раніше 12 ночі? А чи знаєш ти, що на помсту за нетривалий сон організм викидає гормон стресу (кортизол), який відповідає за набір жиру, що виконує захисну функцію в тілі.
