Продукти для підтримки краси
Стан шкіри є зовнішнім відображенням внутрішнього самопочуття людини. Блукаючи супермаркетом у пошуках улюбленої шоколадки, придивіться, чим заповнені. візки інших покупців. Якщо ви знайдете там білий хліб, здобу, безалкогольні газовані напої або чіпси, найімовірніше ці люди страждають від зайвої ваги і їх волосся тьмяне і неживе, а шкіра виглядає не свіжою. А якщо в візку ви знайдете свіжі овочі та фрукти, хліб з цільних злаків, квасоля – ця людина не тільки намагається стежити за своїм здоров'ям, але й має гладке, блискуче волосся та сяючу шкіру обличчя.
Відомий американський дієтолог, Елізабет Соммер, пропонує кілька простих порад, які легко дотримуватися при покупці продуктів.
- Фрукти та овочі.
- Хліб з цілісного злаку. молоко, йогурти, сир.
- Продукти, що містять цинк – червоне м'ясо, курячі грудки, морепродукти або бобові.
- Свіжа вода без газу.
Дефіцит будь-якого з важливих для організму мікроелементів призводитиме до зміни шкіри, волосся і нігтів, а також до уповільнення ритму циркуляції крові, яка є постачальником кисню. організмі.
Ось список найбільш важливих речовин і продуктів, що їх містять.
- Полінасичений жир та жири класу Омега-3. Роблять волосся блискучим і гладким, захищають шкіру від зморшок, прискорюють регенерацію та знижують ризик розвитку раку. Містяться в морепродуктах, горіхах та оливковій олії.
- Антиоксиданти. Профілактика зморшок, сонячних опіків, огрубіння шкіри. Знищуються під дією забрудненого довкілля. Містяться у яскравих фруктах та овочах.
- Цинк. Цей мікроелемент допомагає підтримувати колагенові та еластичні волокна, дає шкірі пружність та запобігає появі зморшок. Регулює сухість шкіри та сприяє якнайшвидшому загоєнню.
- Вітаміни. Відсутність в організмі вітамінів веде до сухості шкіри, запалення, свербежу та печіння. Колір шкіри набуває сірого відтінку.
- Вітамін А. Це жиророзчинний вітамін необхідний для підтримки загального тонусу шкіри.
Правильно харчуватися – не завжди легко та просто. Адже довкола існує там багато спокус. І здоров'я часто відходить на другий план через напружений графік життя. Але краса неможлива без дотримання хоча б мінімальних правил, чи то правильний розпорядок дня, фізичні вправи чи дотримання принципів збалансованого харчування.
