Топ-5 продуктів від старіння
У раціоні обов'язково повинні бути присутні продукти, що містять антиоксиданти (найкращі захисники від старіння), а також приправи, які допоможуть зміцнити імунітет.
1. Томати містять лікопін, який стимулює роботу імунної системи. Але щоб він краще засвоївся, томат слід розігріти і додати трохи олії. На відміну від зеленого чаю та кави, у білому чаї міститься мінімальна кількість кофеїну, а безліч корисних речовин зберігається завдяки процесу обробки.
Перець чилі прискорює метаболізм, тому сприяє спалюванню жиру в організмі. Вважається, що чилі знижує ризик захворювання на рак. Але він протипоказаний при проблемах із ШКТ.
4. Ягоди темного кольору – чорниця, лохина, чорна смородина – потужне джерело аскорбінової кислоти. Досить з'їдати щодня приблизно 15-20 ягід.
5. сила пересування навантаження. Поліпшити самопочуття при нервовому виснаженні допоможе розмарин. про смажені продукти! Готуй на пару, варіть чи запікайте. При тривалому та сильному нагріванні рослинних олій їх корисні властивості змінюються та утворюються канцерогени. Ці хімічні речовини збільшують ризик виникнення раку.
Бегом від проблем! Багато помилково вважають, що причиною синдрому хронічної втоми є розумова діяльність. Насправді перевтома пов'язана з тим, що людина або цілий день сидить за кермом автомобіля, або - за монітором комп'ютера.
Постійна увага та концентрація – ось що справді викликає напругу. Як за такого способу життя розуміє фізичні навантаження сучасна людина? Цілий день в офісі, а потім – активне тренування до знемоги у спортзалі. В результаті – Проте для того, щоб залишатися здоровою і жити довго, необхідно: Якомога більше ходити пішки. В ідеалі – 60 хвилин. Бажано здійснювати прогулянки парком. І підніматися сходами, а не на ліфті.
Гартуватися. Стрес у певних рамках дозволяє простимулювати захисні системи організму (насамперед імунну систему) і таким чином підготувати людину до протистояння хворобам. Але ополонка або обливання холодною водою – процедури, яких треба звикати з дитинства. У дорослому віці – тільки після рекомендації та під контролем лікаря.
Постійна увага та концентрація – ось що справді викликає напругу. Як за такого способу життя розуміє фізичні навантаження сучасна людина? Цілий день в офісі, а потім – активне тренування до знемоги у спортзалі. В результаті – Проте для того, щоб залишатися здоровою і жити довго, необхідно: Якомога більше ходити пішки. В ідеалі – 60 хвилин. Бажано здійснювати прогулянки парком. І підніматися сходами, а не на ліфті.
