Продукты для поддержания красоты
Состояние кожи является внешним отражением внутреннего самочувствия человека. Бродя по супермаркету в поисках любимой шоколадки, присмотритесь, чем заполнены тележки остальных покупателей. Если вы найдёте там белый хлеб, сдобу, безалкогольные газированные напитки или чипсы, вероятнее всего эти люди страдают от лишнего веса и их волосы тусклы и безжизненны, а кожа выглядит не свежей. А если в тележке вы найдёте свежие овощи и фрукты, хлеб из цельных злаков, фасоль – этот человек не только старается следить за своим здоровьем, но и имеет гладкие, блестящие волосы и сияющую кожу лица.
Известный американский диетолог, Элизабет Соммер, предлагает несколько простых советов, которые легко соблюдать при покупке продуктов.
- Фрукты и овощи.
- Хлеб из цельных злаков.
- Богатые кальцием продукты – молоко, йогурты, творог.
- Продукты, содержащие цинк – красное мясо, куриные грудки, морепродукты или бобовые.
- Свежая вода без газа.
Дефицит любого из важных для организма микроэлементов будет приводить к изменению кожи, волос и ногтей, а так же к замедлению ритма циркуляции крови, которая является поставщиком питательных веществ и кислорода в нашем организме.
Вот список наиболее важных веществ и продуктов, их содержащих.
- Полинасыщенный жир и жиры класса Омега-3. Делают волосы блестящими и гладкими, защищают кожу от морщин, ускоряют регенерацию и снижают риск развития рака. Содержатся в морепродуктах, орехах и в оливковом масле.
- Антиоксиданты. Профилактика морщин, солнечных ожогов, огрубения кожи. Уничтожаются под действием загрязнённой окружающей среды. Содержатся в ярких фруктах и овощах.
- Цинк. Этот микроэлемент помогает поддерживать колагеновые и эластичные волокна, даёт коже упругость и предотвращает от появления морщин. Регулирует сухость кожи и способствует скорейшему заживлению.
- Витамины. Отсутствие в организме витаминов ведет к сухости кожи, воспалению, зуду и жжению. Цвет кожи приобретает сероватый оттенок.
- Витамин А. Это жирорастворимый витамин необходимый для поддержания общего тонуса кожи.
Правильно питаться – не всегда легко и просто. Ведь кругом существует там много соблазнов. И здоровье часто отходит на второй план из-за напряженного графика жизни. Но красота невозможна без соблюдения хотя бы минимальных правил, будь-то правильный распорядок дня, физические упражнения или следование принципам сбалансированного питания.
