10 способів дресирування апетиту
1. Їж потроху й у певний час. style="color:#808080;">2. Віддай перевагу теплим стравам – тепла їжа дає відчуття ситості. Їж повільно: не ковтай їжу раніше, ніж зробиш мінімум 20-30 жувальних рухів. Це дасть можливість повноцінно перетравлювати і засвоювати продукти і позбавить твій кишечник відчуття здутості. style="color:#808080;">4. Не перекушуй на ходу: з'їдене поспіхом погано перетравлюється і тільки засмічує організм.
час їжі не займайся іншими справами - зосередься на процесі їди. Це дозволить тобі стежити за своїми відчуттями і вчасно відчути момент, коли пора зупинитися. голоду: насичення приходить через 10-15 хвилин після їжі.
7. Частіше приміряй спідницю, в минулому ідеально сиділа на тобі. style="color:#808080;">8. Перед кожним прийомом їжі з'їдай яблуко, так ти швидше вгамуєш голод і з'їж трохи основної страви.
Головна організм, ніж просто заварені окропом або молоком мюслі.
10. корисну та менш калорійну їжу.
