10 способов дрессировки аппетита
1. Ешь понемногу и в определенное время. Малые порции через короткий промежуток времени насыщают лучше, чем большие, которые создают ощущение тяжести и переедания.
2. Отдай предпочтение теплым блюдам – теплая еда дает ощущение сытости.
3. Ешь медленно: не глотай пищу раньше, чем сделаешь минимум 20-30 жевательных движений. Это даст возможность полноценно переваривать и усваивать продукты и избавит твой кишечник от ощущения вздутости.
4. Не перекусывай на ходу: съеденнаяое в спешке плохо переваривается и только засоряет организм.
5. Во время еды не занимайся другими делами – сосредоточься на процессе принятия пищи. Это позволит тебе следить за своими ощущениями и вовремя почувствовать момент, когда пора остановиться.
6. Вставай из-за стола с легким чувством голода: насыщение приходит через 10-15 минут после еды.
7. Почаще примеряй юбку, в прошлом идеально сидевшую на тебе.
8. Перед каждым приемом пищи съедай яблоко, так ты быстрее утолишь голод и съешь немного основного блюда.
9. Белковые продукы лучше насыщают организм, нежели углеводы и жиры. Лучше кушать вязкую пищу - она наполняет желудок в 2 раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком мюсли.
10. Лучше есть одному или в окружении мужчин! Психологи доказали, что меньше всего человек потребляет пищи в гордом одиночестве. А также: женщины всегда при мужчинах стараются есть более полезную и менее калорийную пищу.
