Дієта проти карієсу та зубного каменю

Сьогодні відвідування зубного часу мало кого лякає. Стоматологи докладуть усіх зусиль, щоб зберегти твої зуби, надати їм правильної форми, відбілити, зміцнити. Але без профілактики всі старання будуть марними. Ти можеш ввести в свій щоденний раціон невеликі зміни, і твої шанси надовго зберегти красиву усмішку помітно збільшаться. твердої їжі «на зубок».

Але «тренувати» зуби грубими продуктами все ж таки необхідно: тверді волокна овочів і фруктів дуже добре очищають міжзубні проміжки і масажують ясна. Крім того, вводь у свій раціон необхідні продукти. Це відмінне джерело кальцію. Дефіцит кальцію в організмі призводить до руйнування зубів (99% кальцію міститься у кістковій тканині). Сир, кефір, ряжанка, йогурт, молоко, сметана, сир (сулугуні або адигейська) – вибирай на власний смак. Хоча б один кисломолочний продукт завжди повинен бути присутнім у твоєму раціоні. Практично всі фрукти корисні для зубів. Практично всі фрукти корисні для зубів. Найкращі з них – яблука, диня, грейпфрут, фейхоа та хурма. Вони містять велику кількість вітамінів і мінеральних речовин, здатних утримувати кальцій в організмі. городні трави. Виняток – щавель, який треба вживати у помірній кількості. Їж якнайбільше зелені, особливо петрушки (в ній міститься велика кількість кальцію) і кропу (він багатий речовинами антибактеріальної дії, які не тільки дезінфікують і освіжають порожнину рота, а й захищають від карієсу). риба

Як мінімум 2 рази на тиждень включай у свій раціон печінку (найкраще яловичу). Це унікальний природний сорбент, що очищає організм. Печінка містить безліч вітамінів та мікроелементів, необхідних для здоров'я зубів. А з риби віддати перевагу відвареній форелі.
Смачна «зубна щітка»

Жорсткий яблок Звичка є яблука неймовірно корисна: волокна клітковини знімуть з зубів наліт (це одна з причин карієсу) і «змиють» залишки вуглеводів. Яблучна кислота відновить нормальну кислотність у порожнині рота.
Вітаміни для посмішки

Вживаючи вітаміни А, С, групи D border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border: medium none ; border-collapse: collapse;" width="430">

Вітамін

Користування

Де знаходяться

А

Відіграє важливу роль у формуванні кісток і зубів.

Тварини джерела:

Печень (особливо яловича, мар, і, сир, сир, яєчний жовток. горох, яблука, виноград, кавун, диня. width: 127.15pt;" valign="top" width="170">

C

Сприяє засвоєнню кальцію організмом, відповідає за стан зубів та ясен.

Рослинні джерела:

Цитрусові, диня, броколі, і капуста, болгарський перець, помідори, яблука, персики, хурма, печена картопля в «мундирі».

Вітаміни групи D

Тварини джерела:

яєчний жовток, вершкове масло, і масло, продукти.

Рослинні джерела:

Петрушка, кропива. Фішка: Любиш солодке? На здоров'я! Головне, не їж його на десерт, наприкінці трапези. Найкраще – між їдою.