Підбадьорлива дихальна гімнастика для офісу
Ці дихальна гімнастика дуже ефективна. Вона не тільки допоможе зняти втому та стрес, але й покращать кровообіг. А спеціальний вплив на м'язи обличчя матиме до того ж сприятливий косметичний ефект. Виконувати кожну вправу необхідно 3-5 разів. Глибоко і спокійно, не напружуючись, вдихни через ніс, затримай дихання на кілька секунд. Потім зроби видих через рот, при цьому має з'явитися відчуття, що розслаблені губи вібрують. Потім проштовхуй повітря поштовхами то через лівий, то через правий кут рота. Наповни рот повітрям і роздувай щоки, як м'ячі. Повільно перекочуй повітря всередині закритого рота, ніби масажуючи щоки та губи. Потім по черзі проштовхни повітря до правої щоки, до лівої, під верхню губу і під нижню. Глибоко вдихни через ніс, щоки втягни. Затримай подих. Потім видихай повітря через рот, надуючи щоки.
