Бодрящая дыхательная гимнастика для офиса
К концу рабочего дня ты чувствуешь усталость и борешься со сном? Тебе помогут специальные упражнения.
Эти дыхательная гимнастика очень эффективна. Она не только поможет снять усталость и стресс, но и улучшат кровообращение. А специальное воздействие на мышцы лица окажет к тому же благоприятный косметический эффект. Выполнять каждое упражнение необходимо 3-5 раз.
- Глубоко и спокойно, не напрягаясь, вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд. Затем сделай выдох через рот, при этом должно появиться ощущение, что расслабленные губы вибрируют.
- Сделай глубокий вдох через нос, затем, выдыхая, проталкивай воздух в рот, надувая им щеки. Затем проталкивай воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.
- Наполни рот воздухом и раздувай щеки, как мячи. Медленно перекатывай воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкни воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.
- Глубоко вдохни через нос, щеки втяни. Задержи дыхание. Затем выдыхай воздух через рот, надувая щеки.
