Топ-10 здорових звичок цієї осені
1. Не пропускай сніданки Організм повинен бути готовий протистояти зовнішнім факторам: похолодання, дощ, зменшення світлового дня. Навіть якщо ти звикла обходитися чашкою кави на сніданок, настав час міняти звички! Тобі зовсім не хочеться їсти? Зроби овочевий салат – вітаміни будуть доречними! Захопи на роботу яблуко або грушу.
2. Обходимося без дієт Осінь - не найкращий час боротьби із зайвою вагою. Восени, коли так хочеться солодкого і так не хочеться рухатись, можна влаштувати собі невелике свято. Якщо ти все ж таки плануєш схуднути. вибирай осінній варіант дієти, вона насичена вітамінами. Або розплануй поступове зниження споживаних калорій, щоб схуднення не було стресом для організму. 3. Більше руху Недолік руху провокує осінню нудьгу і депресію. Тому якщо на вулиці стоїть хороша погода, йди гуляти! Запишися в спортзал - це піде на користь і здоров'ю, і фігурі. 4. Наповни будинок ароматами Увімкни аромалампу і вдихай улюблені аромати. Як корисні для самопочуття та настрої ароматів вибери евкаліпт, лимон, сандал. Щоб покращити настрій і зняти втому перед сном, прийміть ванну з крапелькою ефірної олії. Тонізуючим ефектом славляться жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Заспокійливим – бергамот, лаванда, імбир. 5. Займися своєю шкірою Заведи за правило робити, як і належить, раз на тиждень косметичні процедури - маски, обгортання. Відмінний варіант – сауна. Зараз саме час для хімічного пілінгу та інших процедур з відлущування та боротьби з пігментацією. 6. Більше смійся! Так-так, в день треба сміятися не менше 15 хвилин - для того, щоб не впасти в нудьгу. Читай анекдоти, дивися комедії - словом, нехай твоїм правилом стане "Ні дня без посмішки!" Зроби щеплення від грипу
У розпал епідемії її буде вже пізно робити, а ось до середини жовтня - це дієвий спосіб подбати про своє здоров'я.
<2>
Аврали на роботі восени категорично протипоказані! Твій організм і так перебуває в стані стресу, посиленим навантаженням ти спровокуєш загострення хронічних хвороб.
9. Більше світла Вмикай всі лампи, розсовуй штори в погожий день! Чим більше світла, тим краще. Нестача світла провокує занепад сил, неврози, апатію та депресію. При цьому поганий настрій збільшує ризик як застудних, так і інших захворювань. 10. Займи себе
Щоб не залишалося часу сумувати, розпиши свій тиждень так, щоб кожна хвилина була заповнена чимось важливим і цікавим. Улюблене хобі, зустрічі з друзями, перегляд кіно новинок – все підійде!
