Як перемогти напад паніки
Завжди існувала думка, що коли людина сильно нервує, необхідно дихати глибше. Насправді це робити не варто! Вчені стверджують, що глибокі вдихи можуть погіршити ситуацію.
Одним із симптомів панічної атаки є гіпервентиляція – це посилене виділення легкими вуглекислого газу. Нестача вуглекислоти призводить до запаморочення та заціпеніння, і у людини створюється ілюзія, що їй важко дихати. Але це лише ілюзія! Приплив повітря в результаті більш глибоких і частих вдихів тільки прискорює виділення вуглекислого газу і посилює панічне стан. Перше, що потрібно зробити – це заспокоїтися і намагатися дихати спокійно, не роблячи глибоких рвучких вдихів. Також пам'ятайте, природні засоби від тривожних розладів допоможуть швидко взяти можливі напади паніки та нервові зриви під контроль, додадуть вам сили боротися з неприємними обставинами. Ви можете використовувати, наприклад, лаванду або пасифлору – ці рослини мають заспокійливий ефект на нервову систему, дозволяють організму відпочити. Пасифлора також допомагає від безсоння, знижує артеріальний тиск та зменшує нервозність.
Ефективним засобом від панічних атак є меліса. Ця трава заспокоює нервову систему, знижує дратівливість, знервованість, занепокоєння. Це краще, ніж «хімічні» препарати, які можуть погіршити стан. Почніть регулярно займатися відповідним видом спорту, підберіть особисто для вас дієту, нормалізуйте режим сну. Намагайтеся говорити з близькими про ваші проблеми. У вільний час знайдіть собі хобі, яке розслаблюватиме, відволікатиме, заспокоюватиме.
