Стрес: отримай реальну перемогу!

1 Март, 2011

Стреси та депресії – бич сучасної людини. Але в нашому організмі є незадіяні резерви, здатні багаторазово підвищити стійкість до стресів. Зміни вектор реагування!

Вважається, що депресії та стреси є причиною понад 75 % захворювань: серцево-судинних, шлунково-кишкового тракту, а також порушень . Рекомендацій щодо подолання стресової ситуації та виходу з депресивного стану маса: від походу в лазню та прийому антидепресантів до зміни роботи та чоловіка. Під тиском вжитих заходів «напруження» зазвичай відступає, блідне.

Перемогли, впоралися, можна забути? Але чому ж продовжується зростання серцево-судинних захворювань, чому «молодіє» виразка? Тому що перемога уявна, адже більшість широко відомих рекомендацій працюють як пігулка від головного болю: знімають больовий синдром, не більше. Ми пропонуємо більш глибинні методики, що прийшли до нас із мудрого Сходу. Але май на увазі, що, наважившись прийняти їх, ти принципово змінюєш підхід до себе, робиш перший крок на шляху до нової якості своєї особистості.

Будні, будні, будні

людини активних дій, у другу – незворотні події (наприклад, смерть близької людини), в третю помістимо «сумну текучку».

Собі ти представляєшся досить різнобічною особистістю, в якій гармонійно поєднується приваблива жінка, дбайлива мати та кохана дружина. Крім того, чималу частину твого життя займає хобі: спорт, любов до книг, театру, мандрівок. Раптом… виклик до начальства – і все, над чим ти так наполегливо і, як тобі здавалося, досить успішно працювала весь минулий тиждень, перекреслено чорною жирною межею. Мало того, начальство дозволило собі висловити сумніви відповідно до твоїх здібностей займаної посади та рівня зарплати. Усі! Ранок скінчився! Ти перетворюєшся на незадоволений потік поганого настрою, нещасна в усіх відношеннях істота.

Увімкни інтелект!

Перше, що потрібно зробити – це «вимкнути» від ситуації, вольовим зусиллям викинути її з голови. Зробити це не так складно, як здається. Просто потрібно тримати свої думки на жорсткому контролі: як тільки вони стрибають » у неприємний тобі бік, зупиняй їх і перемикай на щось інше, позитивне. Через деякий час осад від образливого епізоду згладиться, емоції влягуться, ти набудеш здатності логічно осмислювати те, що відбувається. Намагайся мислити глобально: проаналізуй, чому стандартна робоча ситуація вибиває тебе з колії. І ставити питання слід передусім самій собі. Отже, питання перше. Подумай, на чию адресу щойно пролунали звинувачення. Хто ти маєш на роботі? За що тебе цінують та люблять? Очевидно, що ти для свого начальника – вдале поєднання корисних функцій. Працьовитість, інтелект, старанність, винахідливість, відповідальність та ін. За обов'язком служби начальству не належить цікавитися, яка у тебе група крові, про що ти мрієш, що тобі снилося і т. д. Тобто ти – це якийсь тлумачний робот, який існує тільки для того, щоб бездоганно виконувати свої функції.

Будь-яка машина іноді викликає невдоволення – хоч би внаслідок обмеженості своїх можливостей. А якщо робочий пристрій дає збої, це провокує гнів користувача: як же, адже воно не відповідає своєму призначенню. Стоп! Хіба ти – машина? Хто сказав, що саме у цьому твоє призначення? Так, ти виконуєш свої робочі обов'язки, у тебе є набір строго певних функцій, але людина – ndash; це завжди щось більше, ніж гвинтик, що запускає виробничий механізм. Але якщо закид, спрямований на функціональну «raquo; частина тебе, глибоко зачіпає всю твою істоту, отже, існують проблеми у твоїй особистісній конструкції. Які? Давай розберемося.

Подумай: чому на будь-яку нестандартну ситуацію реагує не прекрасна різнобічна людина (якою, безсумнівно, ти є), а якесь нещасне закомплекс? Звідки воно береться? Може, в тобі уживаються дві людини? Зовнішній, звернений до світу близький до досконалості. Він повинен бути на висоті будь-що-будь. А всередині іншого. Справжній. Він дуже ранимий, далеко не все знає, чогось боїться. Зізнайся, адже тобі боляче не від конкретного сенсу сказаного (що жахливого в тому, що начальник висловлює власну думку?), а від того факту, що хтось засумнівався у досконалості твоєї зовнішньої упаковки. А може, варто зняти з себе всю цю намальовану красу і дозволити собі бути такою, якою ти є? Відмовся від придуманого тобою прекрасного, але далекого від дійсності образ як від штучної перегородки між собою та життям, дай собі право на помилку (незнання, та й просто ліньки, нарешті!) – і стрес просто не відбудеться!

Побудуй майбутнє сама!
Пам'ятай: у тебе завжди є можливість змінити будь-який розклад (у тому числі і стресовий) на свою користь, адже успіх наших починань, за великим рахунком, залежить не від того, яку конкретну дію ми здійснюємо (зателефонуємо кудись, щось напишемо і т. д.), а від. Щоб направити ситуацію в потрібне русло, слід абсолютно щиро повірити в те, що бажане вже сталося. Наприклад, посварившись із коханим і страждаючи від цього, уяви, що все у вас просто чудово! Сварки не було і ні, ти – найщасливіша з жінок. Якщо обранець зателефонує або ви зустрінетеся, твій внутрішній стан буде миттєво «зіскановано» їм, і ти сама здивуєшся, як він непомітно для себе підкориться твоєму настрою. Подібним чином можна працювати практично з будь-якою ситуацією. Секрет цієї маніпуляції простий: таким чином ми будуємо майбутнє на тонкому енергетичному плані, який набагато сильніший за фізичний. Але, прийнявши рішення що-небудь змінити у своєму житті, візьми двохвилинний тайм-аут і згадай притчу від Рам Цзи.

У одного літнього фермера був кінь. Його син забув закрити загороду, і кінь втік. Прийшли сусіди, стали шкодувати селянина, адже кінь був усім його багатством. Вони кажуть: «Тобі так не пощастило, ми співчуємо». Селянин сказав на це: «Можливо». Кінь повернувся, привівши із собою ще 16 диких коней. Старий став найбагатшою людиною у селі. Жителі селища кажуть: «Вітаємо, тобі нарешті пощастило».

«Можливо», – була відповідь. Наступного дня син селянина об'їжджав одного з диких коней, вона скинула його і він зламав ногу. Тепер старий залишився без помічника, а сам був уже надто старий, щоб працювати. Всі кажуть: «Зрештою тобі не пощастило, співчуваємо». «Можливо», – знову відповів він. Наступного дня через село проходила армія і всіх молодих людей забрали на війну, на вірну смерть. А сина старого не взяли через поламану ногу. «Все ж тобі пощастило», – сказали старому. На що він знову філософськи сказав: «Можливо». Наступного дня… і таке інше.

style="color:#808080;">Зупини на підступах

Боротьба з наслідками нервування – доля лінивих і непильних. В ідеалі ситуативні стреси потрібно вміти зупиняти на підступах, хоча це більш тривалий і складний шлях. В основі методики, що дозволяє досягти високої стресостійкості, лежать ази психонетичної техніки під умовною назвою «не я». Ми ж викладемо тут лише деякі методики. Їх особливість – необхідність систематичних занять: разові проби результату не дадуть. small;">Сядь у зручну для тебе позу. Найефективнішою вважається поза лотоса (це положення дозволяє задіяти енергетичні потоки твого тіла), але цілком підійдуть і просто схрещені ноги або положення сидячи на стільці з рівною спиною.

Рівна спина – ключовий момент: так ти не заснеш, адже спочатку в сон хилить дуже сильно (бракує енергії). Закрий очі і постарайся осмислити факт свого фізичного існування, позицію "я є". Відчувши, як тіло «виділяється» із загального фону простору, злегка "гудить", перейди до наступної фрази: "Я є воля". без думок та вторгнення зовні будь-яких перешкод. Час медитації – від 20 до 40 хв. Критерій успішності – глибоке занурення в себе, дуже вільний, навіть благодатний стан, при якому ти перестаєш реагувати на зовнішні перешкоди. Вийшовши з медитації, ти перенесеш частину цього глибокого внутрішнього спокою у звичайне життя. Регулярні вольові медитації підвищують почуття впевненості у собі, дають психоемоційну стійкість, дивним чином зміцнюють.

Споглядай!

глибоке емоційне придушення, пов'язане з незворотними подіями. Це може бути втрата близької людини, несподівана зрада та інші ситуації, що викликають серйозний емоційний шок. Ефективний метод боротьби з цим станом здавна використовують у Японії. У японців є традиція споглядання квітучої сакури, (кан'оукай), споглядання снігу (юкімі), споглядання місяця (цукімі), споглядання осіннього листя (номіджигарі) та багато іншого. Історія середньовічної Японії писалася кров'ю, люди постійно втрачали близьких, їхнє власне життя могло перерватися будь-якої хвилини. Вдаючись до споглядання, японці не тільки насолоджувалися красою природи, але й вирівнювали свій психоенергетичний стан, налаштовуючи його на спокійний ритм природних явищ. Довільно вибирається якийсь об'єкт, для якого характерний дуже низький рівень психоенергетичної активності – живий (равлик) або такий, у якого така активність взагалі відсутня – неживий (камінь). Потрібно споглядати цей об'єкт, намагаючись увійти в його стан, тобто на рівні психічної активності стати, наприклад, скелею. Якщо це вдалося, психічна система сама погасить ті емоційні коливання, які не властиві. При утриманні цього стану протягом деякого часу сформовані патологічні емоційні психічні цикли будуть розірвані, і після закінчення вправи загальний психоемоційний стан людини буде більш стійким і збалансованим. невесело? Знайди причину! Тепер давайте розберемося з ендогенною депресією, яка не має конкретної ситуативної причини. Вона пов'язана з незбалансованим функціонуванням різних психічних центрів, зокрема тих, що в йогічній традиції називають чакрами. Тут також є кілька варіантів. Розберемо їх по порядку.

Проблема: психоемоційна замкнутість. Небажання входити до позитивно-емоційного контакту зі світом (людьми, тваринами, природою) призводить до того, що людина з енергетичної точки зору починає «загнивати» зсередини. Це виявляється у тому, що у будь-якій ситуації він акцентується на негативному. Це «під'їдає» вільну енергію людини, робить її млявою та байдужою.

Рішення: одним внутрішнім імпульсом потрібно розслабитися і увібрати в себе весь навколишній світ. В результаті в тілі має виникнути майже фізичне відчуття заповнення простором. Це відчуття відкритості, почуття зв'язку зі світом треба постійно підтримувати. За великим рахунком, цим треба жити: тоді поступово відновиться нормальний енергообмін зі світом, і енергія не застоюватиметься.

Проблема: відсутність щирості по відношенню до світу. У цьому випадку, плануючи свій день, людина як би репетирує майбутні події аж до фраз: «Я скажу, В результаті психіка забивається слідами подібних «репетицій», і в житті не залишається місця для спонтанності, щирості, «живих» емоцій. Інтуїтивно відчуваючи це, людина починає ще ретельніше «репетирувати» свої реакції, але досягає зворотного результату.

Рішення: пдозволь собі жити без репетицій! Знай, що будь-якої хвилини ти можеш і маєш вчинити так, як тобі цього хочеться: вступити в розмову або промовчати, почати діяти або зберегти відстороненість. Важливо, щоб імпульс до вчинку або «не-вчинку» йшов зсередини тебе, "від душі", якщо мислити по-слов'янськи, або від "чакр, що знаходяться в бездоганному стані", якщо перейти до східної термінології. Не бійся життя, ось і все!

Просто кохай!

високий. Все запропоноване ними дієво, за дотримання одного-єдиного умови: працювати треба із собою, а чи не із зовнішніми обставинами. Нелегкий шлях, що й казати. Хоча б з тієї причини, що ми надто звикли шкодувати себе і hellip; брехати собі, вигадувати казки, всередині яких жити комфортно. Але чому ж ми хворіємо, чому ж так прибутково працює індустрія антидепресантів? Зроби висновки сама і знай: якою б методикою ти не віддала перевагу, рано чи пізно прийдеш до розуміння однієї простої речі: щоб бути здоровою та щасливою, потрібно просто навчитися любити. У цьому «просто» міститься вся краса та чистота цього почуття. Неможливо любити насилу, насилу. Кохання – це не практика, не вправа, не те, що можна набути поступово, тренуючись, крок за кроком удосконалюючи свої навички. Справжнє кохання безумовне: без жодних зусиль і думок, без підготовки та тренувань. «Просто» – це і є заповітний ключ!