Вибери свій розвантажувальний день
Тобі важко вирішитися на тривалу дієту? І не потрібно! Розвантажувальні дні - відмінний спосіб очистити організм і позбутися зайвих кілограмів. /> Ти можеш вибрати вуглеводний розвантажувальний день (фруктовий, овочевий); молочний, сирний, м'ясний; /> День яблука
При ожирінні, гіпертонії, атеросклерозі, хронічній серцевій недостатності, гепатиті, холециститі, захворюванні нирок.0 (0) 0,4 г, жири 0,4 г, вуглеводи 11,8 г Калорійність денного раціону: 675 ккал. З'їж 1,5 кг яблук печеними. При хворобах серцево-судинної системи та захворюванні нирок додай по 2 ч. л. цукру.
День солодкого чаю
При хворобах печінки, жовчних шляхів, нирок, хронічному ентероколіті. 0 г, жири – 0 г, вуглеводи – 99,8 г. Калорійність денного раціону – 250-350 ккал. Якщо з голоду зводить живіт, з'їдай по шматочку підсушеного чорного хліба. білки – 0,8 г, жири – 0,1 г, вуглеводи – 3,8 г. Калорійність денного раціону: 280-350 ккал. style="color:#808080;">День салату
При ожирінні, цукровому діабеті, атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, хронічних поліартритах, хворобах печінки та нирок.
1,8 г, жири – до 0,2 г, вуглеводи – до 7,9 г Калорійність денного раціону – 350-450 ккал. салатів і додай невелику кількість сметани або рослинної олії.
День картоплі
При гіпертонічній хворобі, захворюваннях нирок, хронічної серцевої. 100 г): білки – 2 г, жири – 0,4 г, вуглеводи – 18 г. Калорійність денного раціону: 1245 ккал. style="color:#808080;">День кефіру
При атеросклерозі, захворюваннях серцево-судинної системи, ожирінні, цукровому діабеті, запорах. 0,1 г, вуглеводи - 3,8 г. Калорійність денного раціону: 450 ккал. 1,5 л нежирного кефіру випивай з перервою в 2-3 години за 6-8 прийомів.
День сиру
При атеросклерозі, ожирінні, цукровому діабеті, захворюваннях нирок.
Склад (на 100 г): білки – 1,5 г.
Калорійність денного раціону: 690-800 ккал.
600 г знежиреного сиру і 60 г сметани розділи на 4 прийоми. додай цукор.
День м'яса
При ожирінні.
Склад (на 100 г): білки – 0 г. Калорійність денного раціону: 700-750 ккал. 360 г відвареного пісного м'яса (телятини) з овочевим гарніром розділи на 5-6 прийомів. На наступний день слідкуй за тим, щоб твоє харчування було легким, а порціями невеликими. їжі.
