Рятуємо фігуру після свят!
Ні для кого не секрет, що святкові застілля далекі від здорового збалансованого харчування. Але іноді навіть ті, хто стежить за своєю фігурою вдень та вночі, дозволяє собі у святкові дні маленькі гастрономічні слабкості. Копчена ковбаска, салатик з безлічі абсолютно непоєднуваних та важких для перетравлення інгредієнтів, м'ясні та рибні делікатеси.
Шкідливо? Безперечно! Смачно? Безперечно! А оскільки свята тривають довго, здоров'ю та постаті це явно може не сподобатися. Адже часто найсмачніше, крім великої кількості жиру і простих вуглеводів, якраз і містить цілий набір шкідливих речовин. барвників, консервантів та іншого. Щоб твій організм після святкових застільлів швидше зміг прийти в норму, йому потрібно допомогти!
Тільки легка їжа! тих продуктів, які добре засвоюються та не залишають речовин, що отруюють органи травлення. Твої рятівники – овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, яйця та крупи.
Фрукти, овочі та каші – це не тільки багате джерело вітамінів і мікроелементів, а й криниця харчових волокон. Вони мають унікальну властивість: самі не засвоюються в кишечнику, зате пов'язують і виводять з нього безліч шкідливих речовин і навіть надлишки жиру. До речі, незаслужено скривджена картопля, яку багато хто вважає зовсім недієтичним овочом, буде дуже доречною.
У відвареному вигляді вона має невисоку калорійність, при цьому повністю засвоюється, не даючи зайвого навантаження. А нежирні кисломолочні продукти містять корисні речовини, що прискорюють спалювання жиру та допомагають нормалізувати жировий обмін. І звичайно, пий багато рідини: негазовану мінеральну воду, свіжовичавлені соки, трав'яний або зелений чай, відвари шипшини або чорниці.
Під заборона! Щоб швидше прийти у форму, постарайся якийсь час не вживати цих продуктів:
- банани – в них багато крохмалю;
- виноград і всі види капусти (крім морської капусти, звичайно) – вони викликають бродіння в кишечнику;
- м'ясо, хліб, макарони – після свят це занадто велике навантаження на твій шлунок та талію;
- копченості та солодощі – тут вже без коментарів!
Маленькі хитрощі
Щоб скинути зайву вагу, Забери подалі ваги. Твоїм контролером буде одяг.
