Від бананів одужують навіть спортсмени
Так ось: у меню одного зі спортсменів 300 калорій, одержуваних з рису, було заміщено у раціоні культуриста на 300 калорій, які набиралися з бананів. М'язистий атлет почав товстіти! Протягом наступних двох тижнів ситуація не змінилася, і лише коли банани знову були замінені на рис, культурист знову почав худнути. Насправді харчування людини, яка займається спортом, не пов'язане з якимись екстремальними обмеженнями. Так, травна система повинна отримувати. протеїн: м'ясо, курку, яйця, рибу. А кількість навантажень має відповідати споживаним калоріям. Намагайся поєднувати аеробне навантаження із силовими вправами. При аеробній ти витрачаєш багато калорій, але після закінчення тренування організм приходить у нормальний стан. При силовому навантаженні організм ще кілька годин після закінчення вправ спалює велику кількість калорій. І, якщо ти не професійний спортсмен, розвантажувальні дні іноді однозначно не завадять.
