Емоційне вигоряння призводить до депресії: топ-5 порад, щоб захиститися на роботі та вдома

Ти любиш свою роботу, тобі цікаво те, що ти робиш, ти вкладаєш душу і багато емоцій у спільну справу, віриш в успіх і таке інше… Чому ти вранці не можеш поворухнутися? Це вже депресія або просто потрібно замінити лампочку, яка там усередині перегоріла?

105);">ЧИТАЙ ТАКОЖ:Омолоджуюча гімнастика: стань молодше за 5 хвилин на день!

Звичайно, в результаті ти встанеш. Якщо дослухаєшся порад авторів жіночого сайту Єдина, навіть зробиш нашу енергетичну гімнастику, потім замість "Я молодець!" скажеш собі "Зберись, ганчірка!" і зберешся. Лікаря не викличеш. Щоб розповісти, що в тебе начальник – тиран, співробітники – ідіоти і взагалі ти дуже втомилася. ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Робота за комп'ютером: вправи для очей, вправи для очей зору

Не думай, що це звичайна пісня про те, що потрібно спати 8 годин на добу, більше гуляти та отримувати позитивні емоції в ліжку з чоловіком, у театрі чи в ліжку… з книгою. Це само собою. Але це ж здається таким неважливим, нелікарським і, загалом, це ти завжди пропускаєш. Це означає, що ще кілька місяців вони дітей мучать, а потім – на лікарняний.

Що чекає на тебе? Спершу тупізм. Це прекрасна стадія, коли в тебе хіба що атрофуються почуття, настає апатія, байдужість до дедлайну і навіть лояльність споживачів перестає тебе хвилювати. Якісь почуття все ж таки залишаються. Як мінімум два: ненависть до начальника та співробітників та ненависть до себе самої. А вже після цього настає депресія. Відмінне визначення цього стану дав покійний професор Марк Воронов: "Вранці не тішить, що настав новий день".

ТАКОЖ: Як уникнути осінньої депресії: дієта для схуднення і гарного настрою

Взагалі за результатами все тих же станами, нападами паніки та безсилля. І все це схоже на температуру при ГРВІ, що починається. Організм таким чином намагається боротися депресією, підказує тобі, що твій ентузіазм щодо поліпшення якості життя набуває хворобливих форм.

І, до речі, поширена думка про те, що вигоряння турбує тебе тільки коли ти на роботі, а виходиш на вулицю або наступають вихідні, і всі ок – помилково. Адже понеділок все одно настане.
Ще одна помилка – вважати, що з'їздити на тиждень до Туреччини допоможе. Понеділок настане і після цього.

Три кити, на яких тримається емоційне вигоряння – виснаження, цинізм (це про стосунки з колегами та невіри в успіх) та низька ефективність. Ти чудово розумієш, що ці три речі рано чи пізно зруйнують не лише твоє здоров'я, а й твою кар'єру. Хто винен ти і так знаєш. Дідусь Ленін. Що робити?

1. Скажи собі правду

Проаналізуй свій стан, ритм і стиль роботи, щоб зрозуміти, чи маєш синдром. Якщо так, то ухвали рішення діяти, а не рухатися у бік депресії.

2. Відвідай невропатолога Банально. Знаємо. І ти ж не психічна якась. І все ж сходи, якщо підозрюєш, що вигораєш. Він зробить тест, призначить вітаміни. Можливо, порадить психотерапевта. Чи не відмовляйся. І вітаміни приймай. Ти собі не уявляєш, на що здатні магній, цинк та хром. До речі, хром. ще дуже гарний, якщо ти одужала на нервовому ґрунті і продовжуєш заспокоюватися за допомогою шоколаду.

3. Відключайся, дихай, медитируй Тобі про це лікар розповість, коли ти до нього прийдеш. Що важливе перезавантаження, що потрібно робити вправу "тут і зараз" (це коли в момент стресу ти сидиш і промовляєш "тут і зараз я бачу…"до тих пір, поки не оговтаєшся). Головне – прийняти цю інформацію і не забувати робити, щоб поліпшити настрій і прибрати симптоми вигоряння. позитивних і конструктивно мислячих людей.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 

4. Використовуй аромаолії

Якщо чесно, то вся ця стаття була написана заради цього пункту. Це дуже просто, дешево та ефективно. Тому навіть якщо тебе не вистачить на все інше, спробуй масла. Просто купи кілька бульбашок, вибери, що ти будеш використовувати вдома, а що візьмеш на роботу. І вдихай.

• Душиця допомагає закрити дефекти енергетичної оболонки, пов'язані з підвищеною дратівливістю, запальністю, імпульсивним вчиненням поганих вчинків, допомагає швидше відпрацювати свої помилки.
• &strb> самопізнання, медитації, швидкого відновлення сил. Забезпечує повну енергетичну релаксацію, зменшує агресію, допомагає вилікуватися від заздрощів. дії в роботі, у сім'ї, у коханні. Допомагає медитувати навіть у натовпі.
•  
• Мандарин живить витончену від хвороби ауру, допомагає набути миру і спокою в душі.
•  
• Ялівець розпізнавання брехні, захищає ауру від агресії, допомагає знайти швидкий та гідний вихід із будь-якого складного становища. Допомагає "жовчним" людям позбутися спрямованого всередину себе руйнівного роздратування. Сприяє набуттю заслуженого авторитету.
•  
• М'ята посилює дихання, пульсацію, оновлення енергетичного шару. Підвищує порозуміння між близькими людьми. Усуває напругу та очікування неприємностей. 
•  
• Роза перетворює непродуктивну енергію озлоблення, розчарування та смутку в енергію самовдосконалення та об'єктивної оцінки виникнення проблеми. Олія, що допомагає знайти енергетичну гармонію у всіх системах. Люди, які постійно користуються маслом троянди, викликають симпатію з першого погляду в оточуючих своєю доброзичливістю і ненав'язливістю. 10 лікувальних властивостей банана, про які ти не знала 5. Чоловік у ролі терапевта

  Звичайно, чоловікові більше було б до душі, щоб ти в цій грі була в костюмі медсестри… Але запропонуй помінятися ролями. Не обов'язково вимагати від нього вживатись в образ психотерапевта (ти його й так уже дістала своїм настроєм і тим, що на нього виливаєш негатив). Нехай спонукає масажистом. Така терапія теж ефективна при стресі. Спочатку йди в душ. Під струменями води уявляй. Як вся гидота змивається і зникає з твого життя. Так змивається … змивається. Якщо у тебе гель звичайний, а не для тих, у кого вигоряння, додай у нього трохи рожевого масла або мускатної шавлії.

  src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/Depositphotos_12196955_original.jpg" style="width: 600px; height: 385px;" />

  А після душа нехай чоловік тобі зробить масаж з аромамаслами. У масло-основу (це може бути оливкова, мигдальна або зародків пшениці) краплі кілька крапель зі списку, який ми дали вище. Нехай зробить масаж стоп чи всього тіла. Далі, як піде, але в будь-якому випадку спати ти будеш краще і прокинешся не такою виснаженою. Можливо навіть цілком щасливою.

  ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як стати щасливою дружиною щасливого чоловіка: Як стати щасливою дружиною щасливого чоловіка: енергетику

   

  Фото: Shutterstock.com, Depositphotos.com