Работа за компьютером: упражнения для глаз от отеков, морщин, для улучшения зрения

21 Октябрь, 2015

Если у тебя сидячая работа, то, скорее всего, это еще и работа за компьютером. Одновременно ухудшается зрение, возникают отеки ног и, конечно, мешки под глазами. Простые упражнения помогут сохранить здоровье и красоту.

Косметологи советуют тем, кто много работает за компьютером, пользоваться не кремами, а легкими гелями и сыворотками. Плотная текстура крема может еще увеличить припухлость и мешки под глазами. Не забывай держать на столе капли для глаз: они избавят от синдрома сухого глаза. Если что-то читаешь с телефона, старайся поднимать его на уровень глаз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Морщины вокруг глаз: 7 причин, в которых виновата только ты

Одной из причин раннего появления мелких морщин под глазами является работа за компьютером и постоянное напряжение глаз. Волокна тонких мышц судорожно сокращаются, парализуя обмен веществ и кровообращение, как результат, начинают появляться тонкие морщинки в области глаз. Ежедневный уход за зоной вокруг глаз необходим даже в молодом возрасте.

1 2 3

1. БИОКОН "Крем-гель для кожи вокруг глаз", 25 грн.
2. Ella Bache "Сыворотка для кожи вокруг глаз против усталости", 600 грн.
3. Systance BALANCE капли для глаз, 161 грн.

Среди фокусов, которые помогут избавиться от проблем с глазами и даже способствуют улучшению зрения:

- перерыв в работе на 15 минут после каждых 45 минут работы (это хорошая профилактика отеков ног, только не просто переставай работать, но и походи, разомнись);

- наилучшее освещение - рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. Искусственное освещение должно быть равномерным, нельзя использовать одну настольную лампу;

- очки и экран монитора должны быть абсолютно чистыми;

- располагай монитор так, чтобы верхний уровень был чуть ниже уровня глаз, и наклонен назад, чтобы нижняя часть монитора была расположена ближе. Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.

- экран монитора должен быть удален от глаз на 50-60 сантиметров, а шрифт можно увеличить, если плохо видно. Он должен быть чернымна белом фоне.

- принимай витамины с черникой и каротином, ешь черную смородину, чернику и морковь, при близорукости -
печень трески и зелень (петрушку, укроп, зеленый лук). Пей зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника.

- каждые 2 часа делай гимнастику для восстановления зрения.

Всего 5 элементарных упражнений для глаз помогут ослабить напряжение, а значит, не только восстановят зрение, но и избавят от морщин и мешков:

1. Закрой глаза. Глазными яблоками вращай сначала по кругу, потом вверх-вниз, вправо-влево. Повтори несколько раз.

2. Зажмурь глаза на несколько секунд, после чего резко открой. Повтори 4-7 раз.

3. В течение 30 секунд быстро моргай, после этого смотри вперед примерно столько же. Повтори 4-5 раз.

4. Закрой глаза и смотри то вверх, то вниз. Повтори 7-10 раз.

5. Посмотри вдаль в окно, потом посмотри на точку вблизи (например, нарисуй ее на листике и поднеси его на уровень глаз).