Як відновити сили: вправи Око відродження (фото)

 Легенда свідчить: колись в Індії далеко в горах був монастир, де жили лами – ченці, які мали секрет вічної молодості. Відповідно до розробленої ними системи «Око відродження», в тілі людини є 19 енергетичних центрів – так званих вихорів: 7 основних та 12 другорядних. У здоровому тілі всі вихори обертаються з великою швидкістю і забезпечують ефірною силою » всі системи організму. Коли ж функціонування одного або більше вихорів порушується, то потік цієї сили послаблюється, а то й зовсім блокується. в результаті людина хворіє, з часом старіє. Це не просто вправи, а збалансована система, завдяки збалансованій системі. Ти станеш впевненішою в собі, у всьому тілі з'явиться легкість, м'язи стануть сильними, а тіло пружним та й позитивні емоції гарантовані.

Працюємо за системою

Пам'ятай, що в жодному разі не можна допускати перевтоми або перенапруги при виконанні комплексу вправ – всьому свій час. Уникай переохолодження. Безпосередньо перед заняттями краще не їсти, не пити багато рідини. Особливу увагу приділяй подиху – воно має бути повним і глибоким і чітко збігатися з рухами! Постарайся не пропускати заняття, оскільки вважається, що перерва більше двох днів приведе до прямо. Налаштуйся на позитивний результат і вір у успіх свого починання!

Увага! Перед початком занять обов'язково проконсультуйся зі своїм лікарем.

 

встань прямо, ноги на ширині плечей, руки розведені в сторони. Обертайся навколо своєї осі зліва направо (тобто за годинниковою стрілкою). Перед виконанням вправи зафіксуй погляд на якійсь точці прямо перед собою. Почавши повертатися, не відривай погляду від точки, скільки це буде можливо. Коли точка фіксації піде з поля зору, швидко поверни голову, випереджаючи обертання тулуба і зафіксуй погляд. Такий прийом допоможе уникнути сильного запаморочення.

<лежачи на спині, руки вздовж тулуба. На вдиху підніми голову і притисніть підборіддя до грудей, далі піднімай прямі ноги вгору, намагаючись не відривати таз від підлоги. На видиху повільно опусти голову та ноги.

коліна на ширині таза, руки на задній поверхні стегон під сідницями, підборіддя притиснуті до грудей. На вдиху закинь голову назад і вгору, прогнись, спираючись руками об стегна. Зафіксуй це становище. На видиху прийми вихідне положення.

вперед, руки на підлозі з боків (пальці спрямовані вперед). Опусти голову, притиснувши підборіддя до грудей, на вдиху закинь голову якнайбільше назад і вгору, підніми тулуб (стегна і спина повинні знаходитися на одному рівні), гомілки та руки не згинайте. Зафіксуй на кілька секунд, на видиху прийми вихідне положення (підборіддя притиснуте до грудей).

  />

упор лежачи, прогнувшись вниз: ти спираєшся тільки на долоні (зімкнені пальці спрямовані вперед) і подушечки пальців ніг. Відстань між ступнями і долонями трохи ширша за плечі. Коліна та таз підлоги не торкаються. Закинь голову назад і вгору, на вдиху прийми положення: тіло нагадує гострий кут, спрямований вершиною вгору. Одночасно притисніть підборіддя до грудей. Ноги прямі, руки та тулуб в одній площині – тіло ніби складене навпіл у тазостегнових суглобах. На видиху прийми вихідне положення.

Під час тренування пам'ятай, що дихання – це сполучна ланка між рухами фізичного тіла та управлінням ефірною силою. Ключем до повного і глибокого дихання служить повнота видиху і, відповідно, вдиху. Якщо ти втомилася, виконуючи вправи, передихни між тими повтореннями. Чергуй напругу з розслабленням.