Чому буває п'яткова шпора
Ця неприємність може з'явитися зовсім несподівано: ти йдеш вулицею і раптом у твою п'яту ніби впивається цвях! Звідки біль і як його позбутися?
Тому, хто знайомий з п'ятковою шпорою не з чуток, цілком зрозуміло, чому вона так називається: у момент виникнення болю ти почуваєшся подібно до коня, якого жорстоко пришпорює вершник. Чому в організмі виникло джерело дискомфорту і що з цим робити? Таємниці ніякої немає: здебільшого шпори в п'яті – це результат недбалого ставлення до свого здоров'я або простої непоінформованості, що для тебе корисно, а що шкідливо.
П'яткова шпора (підп'ятковий бурсит, планторний фасцид, метизопатія п'яткового пагорба) – це запалення окістя у місці прикріплення короткого згинача пальців, що виникає внаслідок механічного подразнення. Згодом на цьому місці може справді утворитися невеликий шип (остеофіт). Сама по собі освіта шпори ще ні про що не говорить. У багатьох людей після 40-45 років рентген у більшості випадків показує невеликий шип, але вони не скаржаться на біль у п'яті. Це може бути просто індивідуальною особливістю людини, характерною для обміну речовин. Власник шпори може так ніколи і не дізнатися про її наявність, якщо не з'являться обтяжливі обставини. Справа в тому, що біль є результатом запального процесу, до якого найчастіше призводить механічне роздратування цієї області стопи.
Болі зустрічаються у жінок. Так чому ж у прекрасної половини людства п'ята дійсно стає "ахіллесовою"? Жінки часто впадають у крайнощі, у тому числі щодо взуття. З туфель і босоніжок на дивовижних шпильках вони з легкістю стрибають у балетки та мокасини. Як результат – перевантаження сухожиль (занадто високий підбор) і області п'яти (відсутність підбора), що загрожує запаленням. Захоплення модним взуттям без підборів нерідко обертається шпорою п'яти, яка сама по собі ніяких страшних наслідків для здоров'я; тільки різкий біль під час ходьби. Варто перейти на більш фізіологічне взуття (ідеальний каблучок як для чоловіків, так і для жінок – 2-2,5 см), і навантаження на п'яту зменшується, запальний процес згасає, біль поступово йде. Небажано також постійно ходити босоніж, особливо асфальтом або паркетом. Якщо ти хочеш пройтися без взуття, то травою або килимом: м'яка поверхня амортизує, захищаючи п'яту від жорсткого навантаження. Бажано, щоб у кімнатних тапочок був невеликий каблучок, щоб нога почувала себе комфортно. Крім того, до шпор можуть призвести надмірні фізичні навантаження, надмірна вага, плоскостопість, забій п'яткової кістки (наприклад, стрибок на тверду поверхню). Болі в п'ятах нерідко виникають при реактивному артриті: в цьому випадку біль виникає не тільки при ходьбі, а й у спокої (вночі) і супроводжується запаленням інших суглобів.
у кедах – таке навантаження на п'яту може викликати не тільки шпору п'яти, але і болі в хребті, оскільки жорстка плоска п'ята не може амортизувати удар, травмуючи хребці. Для заняття спортом вибирай спеціальне взуття, яке полегшує навантаження на п'яту. Крім того, бігу краще віддати перевагу швидкій ходьбі, при якій відсутнє стресове навантаження на опорно-руховий апарат.
«шпору»
Якщо виник біль у п'яті, для початку перейди на зручніше взуття. При цьому можна купити в спеціалізованому магазині спеціальний підп'ятник і вкласти у взуття з невеликим каблучком. Походь тиждень-два в такому взутті і біль, можливо, перестане турбувати. Якщо це ні до чого не призвело, зверніться до лікаря. Головне завдання – погасити запалення. У сучасній медицині існує багато методів вирішення цієї проблеми. Це можуть бути ін'єкції кортикостероїдних гормональних препаратів безпосередньо у п'яту: іноді достатньо кількох уколів, щоб зняти запалення. У деяких випадках лікар може прописати ударно-хвильову терапію, що розбиває шпору. Якщо є така необхідність, фахівці вдаються до ендоскопічного методу видалення шпори: роблять чотири отвори, через них вводять відеокамеру, інструменти і видаляють «зайве». Якщо болі в п'яті викликані такими захворюваннями, як реактив необхідно лікувати основне захворювання. А щоб полегшити болі п'яти, застосовують протизапальні засоби, лазеротерапію, введення ліків в область п'ят методом електрофорезу. Поради народної медицини У народній медицині існує безліч рецептів, які допомагають позбутися болючого болю.
- Компреси. До п'яти на ніч прикладають розрізані солоні огірки (або сиру картоплю). Також можна використовувати чорну редьку у шкірці: потерти її на дрібній тертці та отриману кашку прикладати на ніч. Вранці промити теплою водою (іноді достатньо трьох процедур). До п'яти виворіт прикладають лист подорожника (не мити) і прибинтовують. Коли лист висохне, замінюють свіжим. Або на листок білокачанної капусти нанести чайну ложку меду і закріпити на п'яті на ніч, вранці змити теплою водою, повторити процедуру 3 рази. Можна спробувати і такий спосіб: трилітрову каструлю заповнити дрібною картоплею та картопляними очищеннями, зварити до готовності, переклади в таз і все це розминати ногами, доки не охолоне. Ноги витерти, на ступні нанести йод у вигляді сіточки і надіти шкарпетки. Курс лікування – 7 процедур.
- Теплі ванни для ніг. З міцним сольовим розчином (краще використовувати морську сіль): на 1 л води – 2-3 ст. л. (З верхом) солі. Вода має бути гарячою (щоб ноги терпіли). Тривалість сольової ванни – 30-40 хвилин. Після процедури ноги витерти насухо, одягнути теплі шкарпетки і лягти спати.
Ці процедури шпору в п'яті не усунуть, але знімуть запалення та позбавлять болю.
