Як не заробити синдром хронічної втоми: 7 порад трудоголіку
Робота з дому дозволяє не витрачати час на дорогу, збори (всі ці макіяжі, прасування, укладання) і позбавляє необхідності ходити на перекур з начальником (відмовити незручно, а так би ти давно вже покинула). Але незалежно від того, працюєш ти вдома або в офісі, ти можеш заробити синдром хронічної втоми, якщо ти (або твій начальник) - трудоголік. Причина? Не тільки в навантаженні, що збільшилося, і високих вимогах до якості роботи, але і в тому, що ми робимо багато непотрібних і неважливих справ, забуваємо відпочивати і розслаблятися. Внаслідок цього синдром хронічної втоми, нервові зриви, депресія. Що робити?
Це стосується і питань балансу робота - сім'я, і робочих завдань. Тільки коли починаються проблеми в сім'ї ти усвідомлюєш, що все ж таки сім'я важливіша, ніж робота, особисте важливіше, ніж суспільне та істина, що щастя за гроші не купиш нівелює всі твої кар'єрні успіхи, якщо виникає перспектива розлучення. Так що бути щасливою жінкою, щасливою дружиною - це взагалі перший пункт у списку твоїх завдань.
105);">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як стати щасливою дружиною щасливого чоловіка: прості способи розвинути жіночність і підсилити енергетику style="margin: 0px 0px 6px; колір: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, Sans-Serif; Плануй час на відпочинок та психологічне розвантаження
Без цього ти не зможеш працювати якісно, тож вважай, що це просто ще один пункт у твоєму робочому плані. Адже причини втоми не тільки в невмінні ефективно працювати, але і в невмінні правильно відпочивати.
105);">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Робота за комп'ютером: вправи для очей від набряків, зморшок, для покращення зору
0px 6px; rgb(20, 24, 35); Стеж за харчуванням та пий багато водиЦе дуже важливо: не забувай поїсти! Причому, не печінки, горішки, шоколадні цукерки, а овочі, фрукти, молочні продукти, супи.
19.32px; text-align: justify;">4. Не захоплюйся кавою та штучними стимуляторамиДедлайни - це серйозно. Але все одно намагайся не сидіти цілу ніч. Краще ляж спати і постав собі будильник на п'ять ранку, щоб доробити роботу. А вранці спокійно з кайфом випий каву, а потім уже починай працювати. Не роби все водночас. Не панікуй.
5. Займайся улюбленою справою
Якщо робота не є улюбленою справою, від неї втомлюєшся сильніше. Обов'язково знайди собі хобі. Тобі потрібна якась віддушина, діяльність, від якої ти отримуєш задоволення. Зараз вибір величезний: від рукоділля до різних видів фітнесу.
6. Медитируй
Якщо до фітнесу справа не дійшла, медитируй або роби невеликий комплекс вправ вдома. Обов'язково! У нас на порталі ти неодмінно знайдеш щось, що врятує твою фігуру, здоров'я та нервову систему.
19.32px; text-align: justify;"> ЧИТАЙ ТАКОЖ:"span class="text inline;">Як змусити твоє серце працювати на тебе: техніки для покращення життя color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, Sans-Serif; 0px; color: rgb(20, 24, 35); class="text_exposed_show" style="display: inline;">7. Спи, будь ласка, спи! Не менше 7-ї години на добу. Навіть якщо ти супер-відповідальний працівник. В ідеалі 8:00. Виділили кілька таких "ідеальних" днів на тиждень, коли ти спатимеш стільки, скільки потрібно. Постійний недосип накопичується і руйнує і здоров'я, і кар'єру. Адже багато хто з нас позбавляє себе нормального сну заради того, щоб підвищити свою продуктивність і більше встигнути. Але на ділі ми тільки шкодимо своїм планам.
Григорій Біленький, директор науково-дослідного центру з вивчення продуктивності при Університеті штату Вашингтон, пояснює: "Якщо тільки ви не займаєтеся роботою, яка взагалі не вимагає від вас ніяких розумових навичок, то, позбавляючи себе у ваших сну, ви отримуєте... продуктивності".
Експерти сходяться на думці, що 95% дорослих людей для того, щоб жити нормальним життям, повинні спати щоночі від 7 до 9 години. Якщо ми спатимемо менше, то почнемо втрачати свою розумову та фізичну працездатність. Ти ще не почала? Висипайся!
Фото: shutterstock
