Як швидко схуднути: 6 чудових правил для ідеальної фігури
Якщо ти хочеш схуднути, то щоб організм не відчував стресу від твоїх зусиль, спробуй ці поради. І тоді можна буде швидко і без проблем для здоров'я.
Вважається, що в ці дні легше позбутися зайвої ваги (у місячному циклі приблизно 29-30 днів. Перші 14-15 вона росте, решта 14- 15 днів - зменшується).
2. Не забувай про фізичні навантаження. Найкраще підійдуть заняття в басейні. Плавання допомагає не лише скоригувати фігуру, а й підтягнути шкіру, зміцнити стінки судин. Причому такий вид занять дає відмінне навантаження на м'язи, але не перевантажує хребет і суглоби. Вибирай легкий сніданок: каші, салат із фруктів або відварені овочі. Ранок – чудовий час для спалювання жиру, так як швидкість обміну речовин найвища приблизно з 6:00 до 12:00. А схуднути тобі допоможуть «складні» вуглеводи.
рибу, сир, твердий сир, яйця. Не забувай, що система травлення ввечері відпочиває: о 18:00-19:00 швидкість обміну речовин в організмі знижується. Тому якщо хочеш схуднути, не давай подвійного навантаження: після 18:00 закриваємо холодильник.
5. Заміни звичні насолоди. Вуглеводи є джерелом тепла. Не дивно, що взимку нам так хочеться солодкого. Але так як у тебе інше завдання, доведеться відмовитися від цукерок і печива і перейти на вуглеводи, які, на відміну від солодощів, повільніше переробляються в організмі: фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові.
6. Влаштуй розвантажувальні дні (2-3 дні) на овочах. Відвари або приготуй їх на пару. Заправляй їжу олією. Виключи спеції та сіль. Замість чаю та кави пий морс або настій шипшини. Якщо ти не любиш овочі, але дуже хочеш схуднути, можна замінити їх гречкою і кефіром.
href="https://edyna.media/view/19382" target="_blank">Напій для здоров'я та схуднення: простий рецепт
