Як швидко схуднути: 6 чудових правил для ідеальної фігури

Як швидко схуднути: 6 чудових правил для ідеальної фігури
Скинути зайву вагу хочеться, як завжди, швидко і без проблем для здоров'я. Чи це можливо? Так! І в цьому тобі допоможуть 6 простих правил!

Якщо ти хочеш схуднути, то щоб організм не відчував стресу від твоїх зусиль, спробуй ці поради. І тоді можна буде швидко і без проблем для здоров'я.

Вважається, що в ці дні легше позбутися зайвої ваги (у місячному циклі приблизно 29-30 днів. Перші 14-15 вона росте, решта 14- 15 днів - зменшується).

2. Не забувай про фізичні навантаження. Найкраще підійдуть заняття в басейні. Плавання допомагає не лише скоригувати фігуру, а й підтягнути шкіру, зміцнити стінки судин. Причому такий вид занять дає відмінне навантаження на м'язи, але не перевантажує хребет і суглоби. Вибирай легкий сніданок: каші, салат із фруктів або відварені овочі. Ранок – чудовий час для спалювання жиру, так як швидкість обміну речовин найвища приблизно з 6:00 до 12:00. А схуднути тобі допоможуть «складні» вуглеводи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

рибу, сир, твердий сир, яйця. Не забувай, що система травлення ввечері відпочиває: о 18:00-19:00 швидкість обміну речовин в організмі знижується. Тому якщо хочеш схуднути, не давай подвійного навантаження: після 18:00 закриваємо холодильник.

5. Заміни звичні насолоди. Вуглеводи є джерелом тепла. Не дивно, що взимку нам так хочеться солодкого. Але так як у тебе інше завдання, доведеться відмовитися від цукерок і печива і перейти на вуглеводи, які, на відміну від солодощів, повільніше переробляються в організмі: фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, бобові.


6. Влаштуй розвантажувальні дні (2-3 дні) на овочах. Відвари або приготуй їх на пару. Заправляй їжу олією. Виключи спеції та сіль. Замість чаю та кави пий морс або настій шипшини. Якщо ти не любиш овочі, але дуже хочеш схуднути, можна замінити їх гречкою і кефіром.

href="https://edyna.media/view/19382" target="_blank">Напій для здоров'я та схуднення: простий рецепт

 

Попередній пост
Як не заробити синдром хронічної втоми: 7 порад трудоголіку
Як не заробити синдром хронічної втоми: 7 порад трудоголіку
Наступний пост
Екскурсія: 5 парків України, де варто погуляти восени
Екскурсія: 5 парків України, де варто погуляти восени

Новини партнерів

Fresh

Lifestyle

Литовська ініціатива для жінок, що постраждали від насильства в Україні: безплатна психологічна допомога

Жінки, що пережили сексуальне насильство під час війни, можуть безплатно отримати індивідуальні та групові психологічні консультації онлайн на сайті проєкту «Ти не одна».
Психологія

Як перезавантажити стосунки і оживити пристрасть у парі

Перезавантаження стосунків – це не про порятунок, а про створення нового кохання з тією ж людиною.
Шоубіз

Кіно для своїх: 5 фільмів, глибинний сенс яких зрозуміють лише жінки

У цій добірці ми зібрали для тебе фільми, що говорять про важливе жіночою мовою, філігранно передаючи наш унікальний досвід, часто прихований від сторонніх очей.
Психологія

Що таке сепарація? Шлях до зрілості та незалежності

Ви можете бути дорослим із роботою, партнером і дітьми – та досі несвідомо жити під диктовку мами чи тата.