Вправи для очей допоможуть зняти втому
Щоденна робота за комп'ютером втомлює очі і швидко втомлюється Однак, виключити з життя такий шкідливий фактор, як монітор, багато хто не має можливості. Тому потрібно просто привчити себе регулярно робити Будь-яка напруга завжди повинна компенсуватися розслабленням. Попрацювала – відпочинь! Найкращий відпочинок для наших очей – це пальмінг. Назва вправи походить від англійського слова palm – долоню. З наукової точки зору, ця вправа є справжнісіньким «біофорезом» для очей. За його виконання відбувається прогрівання очей теплом власних долонь. Вправу потрібно робити за будь-якої можливості, особливо якщо ти довго читала, писала, працювала за комп'ютером, дивилася телевізор. Перервись і зроби пальмінг – це триватиме три-п'ять хвилин. Розплющивши очі, ти переконаєшся, що вони чудово відпочили і готові до подальшої зорової роботи.
href="https://edyna.media/view/11460"> 1. Енергійно потри долоні один про одного до появи відчуття тепла. Склади долоні «будиночком» та помісти на очі. Для зручності лікті можна поставити на стіл. Голову тримай рівно. 2. У перший момент виконання пальмінгу перед очима виникатимуть залишкові світлові образи, що говорить про перезбудження зорового тракту. Уяви велику чорну оксамитову завісу в театрі або чорну туш, якій потрібно старанно замазати світлі місця. Посидь так 3-5 хвилин. 3. Очі під долонями кілька разів трохи заплющ і ослаб. Зніми долоні з обличчя і, не розплющуючи очей, помотай головою вгору-вниз, потім вліво-вправо. Протріть кулаками очі. Глибоко вдихни, видихнувши, розплющ очі і швидко поморгай. ЧИТАЙ ТАКОЖ:
За матеріалами "Твоє здоров'я"
