Как снять усталость с глаз
Чтобы глаза не были красными, как у кролика, и чтобы к вечеру не чувствовали усталости, предлагаем упражнения, которые можно делать не вставая из-за стола:
1. Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).
2. Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.
3. Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).
4. Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).
5. Наклоны головы медленно к плечам.
6. Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.
7. Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.
8. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).
9. Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
10. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
11. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).
12. Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).
13. Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).
14. Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.
15. Закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.
