Хронічний стрес: що робити?
Напевно, тобі доводилося чути і про таке поняття, як стрес хронічний, тобто менш сильний, ніж гострий, але більш тривалий. Він хоч і менш сильний, але боротися зі стресом потрібно. Причини та наслідки такого стресу давно вже стали нормою життя. Відповідальна робота в стислі терміни, тиск у сім'ї, переживання через дітей, негаразди у відносинах з чоловіком щодня, крапля за краплею підточують наші душевні сили і приводять у роботу пусковий механізм, який на якомусь етапі видає нервові розлади, депресію, виразку шлунка, безсоння та життя ».
Хронічний стрес - явище поширене і, на жаль, соціально прийнятна. Згодом такий спосіб життя починає сприйматися як щось зрозуміле, а це дуже погано. Зі стресом треба боротися, навіть якщо він перетворився на твій стиль життя, світовідчуття.
Перебуваючи у стані постійного неприйняття, ми виступаємо проти своєї природи, за що змушені розплачуватись здоров'ям. Тривога, гіпертонія, порушення сну, передчасне старіння шкіри, гормональний дисбаланс, виразка – ось лише небагато наслідків хронічного стресу. Але, повірте, навіть за сучасного ритму життя можна зберігати душевну рівновагу. І перший крок на шляху до його досягнення – це рівноцінна компенсація.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 0sand#00>"0
Якщо ви відчуваєте стрес на роботі, то обов'язково повинні отримувати задоволення вдома, в сім'ї, і навпаки. Причому в сім'ї атмосфера має бути не просто стабільною та нейтральною, а саме гарною. Частота сексу, кількість спільно проведеного часу, походи в кіно та театри, спілкування з друзями. все це має збільшуватися прямо пропорційно силі стресу, що наздоганяє вас в інших сферах життя. Тут працює закон маятника: чим більше він відхилився в мінус, тим більше він має хитнутися в плюс. Все наше життя складається з подібних коливань, і прийти в стан повної статики нереально. Проте врівноважити «догляди» у плюс і мінус ми просто зобов'язані.
Хороший варіант зняття стресу – сублімація. Накопичені переживання можна виплеснути у вірші, малюнки, музику, вишивання хрестиком, словом, у все, чого лежить душа. Творчість потребує зусиль, витрати енергії. Таким чином, негативна енергія стресу спрямовується в позитивне русло. Особисто я граю на контрабасі. І мені неважливо, добре я граю або погано – адже я не збираюся виступати перед публікою. Задоволення, яке я отримую від гри, сповна компенсує стреси, які є в моєму житті. Згадайте свої дитячі захоплення, знайдіть покинуту на горищі гітару, візьміться за олівці.
Крім того, наявність хронічного стресу – гарна нагода замислитися над своїм життям. Навіщо вам потрібні всі ці гонки, які цілі ви переслідуєте? Вам потрібні гроші? Навіщо? Щоб поїхати влітку відпочити і відірватися »? Відірватися від кого чи чого? Думайте! Все, що з нами відбувається (як радості, так і печалі) існує тільки в голові – ми просто переміщуємо цю голову вулицями Києва чи Парижа. Перегляньте стратегію та тактику свого життя, складіть план на найближчі 2-3 роки. Якщо не вистачає часу, навчіться правильно його розподіляти. І головне, вирішіть, чого ви хочете досягти зрештою. Якщо я, утрируючи, скажу, що через 10 років ви заробите мільйон доларів, але при цьому будете хворі, самотні й проживете недовго, то чи захочете ви ці гроші? Іноді варто знизити темп свого життя, щоб досягти чогось значно більшого.
