Великий піст 2015: основні правила харчування
Те, що багато людей мають на увазі під православним постом, насправді є розвантажувальною дієтою. Самі віруючі повністю утримуються від їжі або вносять до неї серйозні обмеження не тільки в календарні « терміни. Православні християни постять по середах та п'ятницях незалежно від пори року. Піст прийнято дотримуватись у дні скорботи, він допомагає у молитвах і зміцнює у вірі. Суть цієї традиції у смиренності душі, утримання від спокус, очищення помислів. Навряд чи Богові догідний «правильно» що живиться християнин, який при цьому продовжує порушувати заповіді. Але якщо ти готова відмовитися від якихось милих твоїй душі продуктів і при цьому переглянути свої життєві цінності, це принесе подвійну користь. Для розвантажувальної техніки; дієти можна вибрати будь-який інший час – не обов'язково прив'язувати » її до православної посади. Це також велика духовна робота. Завдання посту – не тільки «розвантажити» тіло, але й очистити душу. А наскільки при цьому ви обмежуватимете себе в раціоні, питання індивідуальне: міра і межа для кожного свої. Якщо ви старанно дотримуватиметеся всіх обмежень в їжі і при цьому продовжуватимете злитися, заздрити, робити погані вчинки, то від такого посту » Інша справа, якщо людина в чомусь себе свідомо обмежує з метою упорядкувати своє здоров'я. Наприклад, якщо ви звикли щодня вживати м'ясо, спробуйте повністю виключити м'ясні продукти зі свого раціону, залишивши, наприклад, рибу та молочні продукти. Це теж будуть чудовий вчинок у всіх сенсах. і в плані духовному (оскільки ви вчитеся контролювати свої бажання), і для оздоровлення та очищення організму. Обмеження білків, що отримуються з м'яса, хай і на короткий термін, для дорослої людини дуже корисне. Завдяки цьому будуть розвантажуватися нирки, печінка, серцево-судинна система та кишечник. Якщо ж утримання від м'яса триватиме стільки, скільки передбачає пост (шість тижнів), то в організмі призупиняться канцерогенні процеси, що зароджуються. Пояснюється це тим, що джерелом зростання «поганих клітин» є білок тваринного походження. Рыба, если она не жирная, способствует этому в меньшей степени.
Усмиряем пристрастия
Исключение из рациона мяса будет серьезным испытанием, которое укрепит ваш дух и оздоровит тело, поможет изменить отношение к себе и окружающему світу. Якщо ви відчуваєте в собі сили на більше, можна Спробувати обійтися не тільки без м'яса, але також без молока та молокопродуктів. Наприклад, у перший тиждень повністю відмовтеся від гнильних та кисломолочних продуктів. Двічі на тиждень можна їсти рибу. Переконавшись, що при цьому ви почуваєтеся комфортно, не страждаєте від того, що не отримуєте звичної їжі, можете продовжувати.
Під час посту не слід постійно мріяти про настання часу «Ч», коли будуть зняті всі заборони і можна буде «відвести душу» і є все без розбору. Якщо такі думки з'являються, потрібно спокійно відзначити собі цей факт і постарайтеся думати про інше: про те, як позбавити душу від давніх образ і недуг. Спробуйте не ображатися, не заздрити, не засмучуватися – це також вимагатиме великої роботи, але зробить вас сильнішим. target=""_blank"">Позбудься негативу за допомогою короткої молитви: тобі стане легше вже через хвилину
Шукаємо повноцінну justify;""> За великим рахунком з харчовими пристрастями впоратися нескладно, особливо якщо продумано підібрати продукти, які здатні забезпечити організм необхідною кількістю корисних речовин і постити правильно. В цьому випадку почуття голоду – ndash; основного провокатора «позапланової» їжі – просто не виникне. Правила харчування під час посту створювалися з урахуванням потреб організму.
Головний продукт, з якого ми отримуємо білок – це, перш за все, каша, яку найкраще їсти з ранку, заправивши олією. Обід може складатися із овочевих страв. Борщ або овочевий суп повинні бути у вашому щоденному меню. Супи легко приготувати із заморожених овочів, а інгредієнти для вегетаріанського борщу завжди можна купити на ринку чи супермаркеті. Замість томатної пасти, що містить консерванти, рекомендується використовувати засолені помідори. На вечерю приготуйте вінегрет, овочевий плов або пасту (макарони з овочами та олією).
Ідеальна пісна страва – квашена капуста з печеною картоплею. Це і корисно, і безпечно, і смачно. Ці продукти посилюють дію один одного. І в печеній картоплі, і в квашеній капусті багато вітаміну С, тому якщо ви хочете зміцнити імунний щит організму, можете готувати цю страву через день або навіть щодня. І не бійтеся зайвої ваги – живіт росте від пюре, а не від печеної картоплі! вони ніжніші. При цьому рекомендується поєднувати капусту з морквою, коренем селери. Присмачують такий салат лимонним соком та оливковою олією. У домашню квашену капусту добре додавати журавлину, яка містить не лише масу вітамінів, але також фітонциди та протизапальні речовини. Журавлина захистить нирки, допоможе переварити важкий білок грибів і бобових. href=""https://edyna.media/preview/21055"">П'ятий тиждень Великого посту: як харчуватися і що слід робити
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
