Апатія: що робити, якщо нічого не хочеться
Що робити, якщо нічого не хочеться робити? По-перше, не звинувачувати себе в лінощі. У твоєї бездіяльності напевно є багато інших причин (довгий стресовий стан, недосипання, нестача вітамінів навесні). А по-друге, вирішити, що ти хочеш змінити свій стан і почати потроху рухатися. Роби невеликі кроки.
Перший крок. Щоб допомогти організму боротися з апатією, потрібно домогтися викиду ендорфіну. Тобто треба зробити щось, що точно буде тобі приємно. Запитай себе, чого тобі хочеться прямо в цю хвилину? Може, какао з тортом? Як тільки рівень ендорфіну підвищиться, тобі буде легше справлятися з бажанням лягти в ліжко і не підводитися.
Другий крок. Потрібні вітаміни! Авітаміноз – одна з перших причин апатії. Правильне харчування – це риба, злакові, бобові, якнайбільше овочів і фруктів. До речі, при апатії не рекомендують відмовлятися від м'яса.
Третій крок. Спорт. У будь-якому вигляді, який тобі під силу. Адже найефективніший спосіб налагодити психоемоційну сферу – перевести все на фізику. Більше ходи пішки, танцюй, бігай, катайся на велосипеді.
Четвертий крок. Міняй обстановку. Не обов'язково змінити щось кардинально. Якщо нічого не хочеться і опускаються руки, потрібно негайно струсити звичний спосіб життя та звичне оточення. Почати можна з оновлень в інтер'єрі: повісь нові штори, поміняй скатертину на кухні, купи новий ароматизатор в кімнату. target="_blank">Що потрібно для щастя: нові наукові факти
