Апатия: что делать, если ничего не хочется

Апатия: что делать, если ничего не хочется
Ничего не радует, ничего не хочется делать, опускаются руки? Надо собираться с силами и все-таки что-то менять. Мы подскажем, с чего начать борьбу с апатией.

Что делать, если ничего не хочется делать? Во-первых, не винить себя в лени. У твоего бездействия наверняка есть много других причин (долгое стрессовое состояние, недосып, недостаток витаминов весной).  А во-вторых, решить, что ты хочешь изменить свое состояние и начать по чуть-чуть двигаться. Делай маленькие шаги.

Первый шаг. Чтобы помочь организму бороться с апатией, нужно добиться выброса эндорфина. То есть надо сделать что-то, что точно будет тебе приятно. Спроси у себя, чего тебе хочется прямо в эту минуту? Может, какао с тортом? Как только уровень эндорфина повысится, тебе станет легче справляться с желанием лечь в постель и не вставать.

Второй шаг. Нужны витамины! Авитаминоз – одна из первых причин апатии. Правильное питание – это рыба, злаковые, бобовые, как можно больше овощей и фруктов. Кстати, при апатии не советуют отказываться от мяса.

Третий шаг. Спорт. В любом виде, который тебе по силам. Ведь самый эффективный способ отладить психоэмоциональную сферу – перевести все на физику. Больше ходи пешком, танцуй, бегай, катайся на велосипеде.

Четвертый шаг. Меняй обстановку. Не обязательно изменить что-то кардинально. Если ничего не хочется и опускаются руки, нужно немедленно встряхнуть привычный образ жизни и привычное окружение. Начать можно с обновлений в интерьере: повесь новые шторы, поменяй скатерть на кухне, купи новый ароматизатор в комнату.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно для счастья: новые научные факты

Предыдущий пост
Анфиса Чехова в купальнике: как выглядит девушка с веслом
Анфиса Чехова в купальнике: как выглядит девушка с веслом
Следующий пост
Наталья Водянова пробежала марафон с сыном: потрясающие фото
Наталья Водянова пробежала марафон с сыном: потрясающие фото

Новости партнёров

Fresh

Ее история

Як війна змінила бізнес: історія засновниці Biotus Ольги Грекулової

У світі, де війна руйнує звичне життя, кожен день – це виклик, а кожен бізнес-кейс – приклад виняткової стійкості та винахідливості.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.