Весняна депресія: 5 ефективних правил покращити настрій та підняти тонус

Поганий настрій, зниження тонусу і, нарешті, депресія - це те, з чим треба… ні, не боротися, а ефективно «лікувати». Адже ці статки - свого роду застій. Думок, крові, токсинів. Тому їх треба лікувати рухом, новими враженнями і переглядом меню. Весняна депресія – явище поширене. Природа прокидається, сонце світить, нирки набухають, а тебе все це не тішить. Ані крапельки! Давай, бери себе до рук! У нас тобі 5 ефективних способів підвищити тонус.

1. Якщо немає сил рухатися - все одно рухайся! Хоча б кілька хвилин приділили якійсь діяльності. Прибери папери зі столу, випрасуй одяг, винеси сміття. Розбий день на десяток невеликих 10-хвилинних справ. Будь-яка, навіть мінімальна активність у такому стані – вже можливість витягти себе з болота. У китайців є таке правило: для того, щоб у твоє життя увійшла нова енергія, перемісти 27 будь-яких речей. href="https://edyna.media/view/19274" target="_blank">6 безцінних порад від Ніка Вуйчича, людини, яка вчинила неможливе без рук і ніг- 2. Їж кислі продукти. Чай з лимоном, журавлину, зелені яблука. За словами психотерапевта Володимира Леві, чим кисліша кров, тим солодше життя! Але не переборщи: якщо є проблеми з кислотністю, цей метод навряд чи підійде.

3. Ходи пішки. Через «не хочу» та «не можу». Що довше ходиш, то більше розганяєш кров по тілу. А значить - тим краще почуваєшся. Це найкращі ліки від депресії!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">"Думки матеріальні!": як це працює?

4. Застосуй вегетаріанську дієту. Хоч би на 21 день відмовся від звичних продуктів: солодощів, м'яса, молочних продуктів, яєць. Зашлакованість організму - одна з основних причин поганого самопочуття.

5. Уткнутися носом у стінку, нічого не хотіти, ні до чого не прагнути - звичний стан під час депресії. Щоб розібратися через хворобу, зверніться до психолога. Після візиту до фахівця з'являється бажання допомогти собі. Якщо немає можливості, читай і дізнавайся про людей, які допомогли собі самі вийти з депресії та зробити своє життя яскравим та цікавим. Прикладів достатньо! Наприклад, Нік Вуйчич, Опра Вінфрі, Юлія Рубльова...

_{фото shutterstock}  

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як позбутися негативних думок: 3 відмінні поради змінити життя на краще