8 звичок, які продовжать життя
Щоб кардинально змінити життя, іноді достатньо лише трохи урізноманітнити свій раціон!
Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї та прекрасному настрої не так вже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички та ввести невеликі зміни до системи живлення.
1. З'їдай два яблука на день. Завдяки цьому ти легко схуднеш на 3-5 кг на рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує перетравлення жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.
2. На сніданок їж зернові пластівці. Так ти застрахуєш себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну – речовини, що вражає стінку артерій.
3. Замість пива та коктейлів пий червоне вино. Таким чином ти суттєво знизиш ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і мають протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин з кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдай 1 г вітаміну С. Тим самим ти вдвічі зменшиш ймовірність підхопити застуду або грип – навіть під час сезонних епідемій.
5. Побалуй себе бананами (дві штуки на день). Завдяки безцінному для серця калію, який у надлишку міститься в солодких плодах, ти на 20% знизиш ризикинфар
6. Щодня випивай 2 літри холодної води. Так ти за місяць без особливих зусиль схуднеш на півкілограма: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, твій організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал на день. А крім того, ти застрахуєш себе від зневоднення і збережеш шкіру пружною та молодою.
Дозволь собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжиш своє життя на рік – шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові та підвищує імунітет.
8. Поклади в домашню аптечку пакетик… меленої кориці! Виявляється, звична приправа до фруктових десертів та здобних булочок – прекрасний засіб для поліпшення травлення та зняття болю у шлунку. Крім того, кориця тонізує, зміцнює серце, очищає нирки і сечовий міхур, має сильну кровоспинну дію (особливо при маткових кровотечах). Приймай її по 2-3 г (близько 0,75 ч. ложки), запиваючи теплою водою, 2-3 рази на день.
