Схудни, порахувавши до 12!
Щогодини протягом дня з'їдай по 100 кілокалорій. У день – 10-12 прийомів їжі, всього 1200 ккал, які рекомендуються при всіх дієтах.
Що містить 100 ккал?
М'ясо – 80 г
Варена ковбаса – 3 скибочки
Пісна риба – 150 г
Яйце – 1 шт.
Кетчуп – 3 ст. ложки
Молоко/кефір – 1 стакан
Сир – 30 г
Йогурт – 120 г
Хліб – 1 шматок
Каша (будь-яка на воді) – 6 ст. ложок
Капуста – 1 кг
Горіхи – 2 ст. ложки
Сухофрукти (будь-які) – 3-4 шт.
Шоколад – 1/6 плитки
Цукор – 5 год. ложок
Морозиво – 80 г
