Щоб добре спати, треба... снідати
Як пов'язана звичка снідати і гарний сон? Відповідає фахівець-сомнолог.
«Поснідавши протягом години після пробудження, ми запускаємо свій біологічний годинник, який потім відраховує час до нічного сну, – пояснює директор Інституту сну у Міссурі (США) Роберт Ексман. – Це свого роду таймер, який увечері підкаже організму, коли настав час вирушати в ліжко. «Сніданок також регулює загальний обмін речовин, &nd приєднується до колеги професор Карл Безіл, директор Колумбійського центру сну при Неврологічному інституті Нью-Йорка. – Коли ви пропускаєте сніданок, ваш мозок вирішує, що тілу загрожує голод, і починає виробляти гормони стресу. кортизол і адреналін, а вони провокують безсоння.
Так що прямо з завтрашнього дня починай змінювати звички та привчи себе снідати.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Зайва вага та безсоння: вчені встановили зв'язок
