Чтобы хорошо спать, нужно... завтракать
Как связана привычка завтракать и хороший сон? Отвечает специалист-сомнолог.
«Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые потом отсчитывают время до ночного сна, – объясняет директор Института сна в Миссури (США) Роберт Эксман. – Это своего рода таймер, который вечером подскажет организму, когда пора отправляться в постель». «Завтрак также регулирует общий обмен веществ, – присоединяется к коллеге профессор Карл Бэзил, директор Колумбийского центра сна при Неврологическом институте Нью-Йорка. – Когда вы пропускаете завтрак, ваш мозг решает, что телу грозит голод, и начинает вырабатывать гормоны стресса – кортизол и адреналин, а они провоцируют бессонницу».
Так что прямо с завтрашнего дня начинай менять привычки и приучи себя завтракать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лишний вес и бессонница: ученые установили связь
