Як швидко відновитись після новорічних свят?
У нас прийнято відпочивати з розмахом. Католицьке Різдво змінюється Новим роком, Різдвом за православним календарем і, нарешті, Старий Новий рік — нехай і не офіційний, але все ж таки привід ще раз погуляти-повеселитися.
Як пережити свята у Новий рік та Різдво 2015? Потрібно допомогти організму швидко відновити здоров'я після новорічних свят, регулярного переїдання та частих поливань. Інакше з відчуттям тяжкості, головним болем і втомою пройде не тільки ранок і весь перший день після свят, але і весь наступний робочий тиждень, а з зайвою вагою ви боротиметеся довго і нудно. Хто рано лягає і рано встає...
відзначаємо Новий рік 2015, почніть дотримуватися звичного буденного режиму дня. Вставайте з дзвінком будильника і лягайте спати пізніше 23 годин. Почніть планувати свої дні. Навіть якщо немає ніяких невідкладних справ, зафіксуйте у своєму щоденнику, що завтра, першого ранку після свята, ви відправитеся погуляти в парк, зайдете в магазин, влаштуєте прибирання в квартирі. Звичайні повсякденні заняття повернуть вас до буденного життя. target="_blank">Новорічний стіл у японському стилі: 3 простих рецептиСім разів подумай і тільки потім з'їж!
Але як швидко відновитися після свят, якщо холодильник сповнений залишками кулінарної розкоші? Всі їстівні запаси, що швидко псуються, що залишилися після свят, потрібно знищити, але тільки не «шляхом поїдання». Не зберігайте все три дні. Відразу ж почастуйте сусідів, знайомих, друзів, нарешті, згодуйте бездомним тваринам. У холодильнику не місце ситним жирним святковим стравам, тут має запанувати «голодна» буденна атмосфера. ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Ніч так не допомагає травній системі швидко відновитися після свят, як target="_blank">розвантажувальний день. Рекомендується на деякий час виключити з харчування жирні тваринні продукти, солодощі, борошняні вироби та налягати на фрукти, овочі, знежирені кефір та сир. Обов'язково введіть у раціон харчування клітковину, наприклад, у вигляді 30 г висівок на добу. Як допомогти печінці пережити свята? Багато жирної, пряної їжі та алкоголь змушують печінку працювати на знос. Щоб допомогти їй впоратися з детоксикацією організму, на додаток до розвантажувальної дієти лікарі рекомендує приймати легкі жовчогінні збори. Вивести з організму залишки отрут, накопичених в результаті порушення травлення і прийому алкоголю, допоможе активоване вугілля, блакитна глина та інші ентеросорбенти допоможуть пережити овочі як капуста, сира морква, буряк; швидко відновитися після свят допоможуть проста вода, зелений чай, кислі морси & mdash; не менше 2 літрів на добу. Додатково рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплексні препарати.
Про банні, водні та косметичні процедури
Тьмяна суха в'яла шкіра, вкрита дрібними зморшками, кола і мішки під очима, знижений імунітет і, як наслідок, застуда — дуже часті результати бурхливих нескінченних веселощів. Як швидко відновити здоров'я шкіри після свят та зміцнити імунітет? У цьому допоможе лазня або сауна.
Цілюща пара і запашний віник воістину здатні творити чудеса і відроджувати з попелу. Звичайно, зима сприяє тому, щоб поніжитися в теплій ванні, але щоб відновитися фізично, а після свят повернутись до роботи в душу. Він підніме тонус організму, покращить кровообіг і благотворно позначиться на стані шкіри, зневодненої сухим жарким повітрям приміщень, що опалюються. Комплексні процедури, такі як пілінг, бальнеотерапія та таласотерапія, масаж, обгортання допоможуть швидко відновити здоров'я шкіри та повернуть зовнішньому вигляду колишній лиск. Доглядати за собою можна і в домашніх умовах, очищення шкіри над парою, маски для обличчя та волосся з простих і недорогих продуктів харчування, яких після свят повно в холодильнику, ще ніхто не скасовував.
...Якщо живий поки що — гімнастика
Швидко відновитися після новорічних свят допоможуть тренування. Але якщо ви не займалися раніше спортом, не варто занадто навантажувати себе. Сходіть у басейн, займіться спортивною ходьбою, нарешті, просто пограйте у сніжки чи салки, покатайтеся на лижах та санках. Для відновлення організму необхідно щодня гуляти не менше 40-60 хвилин, ніж довше. тим краще.
Новий рік — це своєрідна точка відліку, саме час купити абонемент у фітнес-клуб. Розбудити організм після «спячки» допоможуть і самостійні заняття, тим більше відеоуроки тренувань і фітнес-комплекси можна знайти в мережі у вільному доступі — було б бажання займатися. Фізичні навантаження не тільки збільшують витрату калорій, але й сприяють виробленню гормонів щастя, а значить, як природний стимулятор, допоможуть відновитися після свят. масою людей, від якого, як правило, відвикаєш у свята, не викликало нервового зриву, психологи рекомендують в останні святкові дні розширити коло спілкування та почати відвідувати багатолюдні місця.
У робочу атмосферу краще поринати плавно. У перший день, коли організм ще не встиг повноцінно відновитися після свят, краще зайнятися дрібними справами, що не вимагають нервової напруги і особливої зосередженості. Не забувайте про це, тоді перші трудові будні не стануть для вас стресом.
