Симптоми та лікування ПМС: як попередити та полегшити передменструальний синдром без ліків

У період ПМС жінку може вивести з рівноваги будь-яка дрібниця або зауваження. Адже на додаток до хворобливих відчуттів (болі в грудях і животі, мігрень, постійне відчуття голоду або, навпаки, нудота) відбуваються і перепади настрою. За великим рахунком, симптомів ПМС досить багато: дратівливість, молочні, сильні залоз, болі в животі та виділення з піхви, можливі також нудота, пронос, запори та алергічні реакції на шкірі. Виявлятися ці симптоми у кожної жінки можуть по-різному і в різні дні. Але завжди приводять до одного: дискомфорту і порушення звичного ритму життя. організму на коливання статевих гормонів, що відбувається у передменструальний період. Ці гормони не тільки відповідають за регулювання менструального циклу, але також впливають на роботу інших систем в організмі: наприклад, сечостатеву та нервову системи. До початку місячних робота організму налагоджується та симптоми проходять. Але через місяць вони повертаються, і жінка знову змушена миритися з дискомфортом. Є й інші причини, які можуть вплинути на прояв симптомів передменструального синдрому. Серед найбільш значущих: нестача або надлишок мінеральних речовин і вітамінів, малорухливий спосіб життя, стрес, надмірне вживання алкоголю, солі, кави. center;"> Профілактика та лікування ПМС

Іноді позбутися симптомів передменструального синдрому можна, змінивши раціон і відмовившись від шкідливих харчів. Кілька правил харчування, дотримуючись яких, ти зможеш полегшити симптоми ПМС або зовсім їх позбутися:

1. Виключи з раціону продукти, до складу яких входять ароматизатори та штучні добавки.

2. Обмежити споживання солі, цукру та алкоголю.

3. Випивай на день не менше 1,5 літрів води (це правило намагайся дотримуватися завжди, а не тільки перед місячними).

4. Намагайся вживати продукти з мінімальним складом тваринних жирів, оскільки саме вони є головним джерелом холестерину, надлишок якого веде до порушення роботи кровоносної системи.

5. Вибирай «легке» м'ясо: птицю, рибу та яловичину.

6. Вершкове масло заміни рослинним. Їж побільше фруктів та овочів.

Ці правила допоможуть не тільки полегшити симптоми ПМС, але й загалом налагодити роботу організму і покращити самопочуття. ПМС:

1. Якщо немає часу займатися спортом, хоча б не відмовляйся від щоденної ранкової зарядки.

2. Спи не менше 8 годин і не перевантажуй нервову систему.

3. Постарайся відмовитися від куріння або зведи до мінімуму кількість викурених цигарок.

4. З головним болем при ПМС допоможе впоратися заняття йогою та дихальні вправи. Нема часу? Тоді спробуй хоча б таку вправу: сядь по-турецьки, плавно підіймай руки над головою і водночас роби повільний вдих. Затримай подих на кілька секунд, коли руки будуть над головою. А тепер повільно опусти їх. Повторити вправу слід кілька разів. І нарешті, не бійся побалувати себе! На носі місячні? Зроби собі маленькі «приємності»: прийми теплу ванну з ароматичними маслами, відвідай СПА-салон, зроби трав'яний чай. Хочеться солоденького? Не мучай себе голодом, а то потім буде ще гірше. Купи шматочок і з'їж на здоров'я (тільки шматочок, а не півторту).

Гомеопатія проти ПМС

_{Лікарський засіб. Перед застосуванням обов'язково прочитати інструкцію та проконсультуватися з лікарем. Зберігати в місцях недоступних для дітей. 0px 0px 10px; 5px; color: rgb(61, 61, 61); src="http://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/PRsymbol%28155%29%287%29.jpg" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Arial, Verdana, sans-serif; width="27" />}