Як позбавитися від почуття провини: 2 простих способу

Почуття провини заважає нам бути щасливими, приймати і дарувати любов, бути вдячними, вірити, що ми можемо бути щасливими. Як собі допомогти? Як позбутися цього почуття? Нам розповіла психолог Наталія Царенко.

1. «Кому я догоджаю?»

Почуття провини формують у дитинстві батьки та вчителі. Це зручний спосіб маніпуляції!

Якщо підступають муки («Гарні дівчатка всі встигають», «Господи, як там дочка без мене?»), запитай себе: «Чи це слова?» Покопайся в пам'яті і згадаєш, що одні фрази належали батькові чи мамі, інші – ndash; класному керівнику. Зрозумій, що ти досі живеш їхніми установками та догоджаєш ЇМ! Навіщо? Тиждень такого тренінгу – ndash; і муки йдуть!

2. Геть, негативні думки!

Коли важкі думки та спогади про помилки не дають жити і дихати, зроби кілька разів цю вправу.

Опиши подію, яка не дає тобі спокою. Тільки факти – жодних оцінок! Потім виправдай себе. Зрадила чоловікові, бо тобі не вистачало його уваги... Зробила аборт, бо була безробітною та незаміжньою... Спали все це. Знищи докази.

• Не мовчи! Розкажи про цю подію людині, якій довіряєш. Випадковий попутник. Священику. У цьому випадку золото – твої слова. Тепер ти навряд чи пустишся у всі тяжкі, обманюючи чоловіка.

• Перепиши свою історію. Вигадай щасливий фінал. Перечитуй новий сюжет щодня. Повторюй як мантру: Я люблю і прощаю себе. У світі є людина, яка любитиме мене завжди! І це – я сама».

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

ПОРАДА!

Ти можеш знайти багато корисної інформації з книг, які ми радимо прочитати:

ЛІЗ БУР, вини»

Відомий психолог впевнена, що почуття провини – одна з головних причин хвороб та депресій. Щоб позбутися її, потрібно насамперед розібратися з поняттями «відповідальність» та «зобов'язання». Це допоможе пробачити себе.

ВОЛОДИМИР іншим Книга російського психотерапевта допоможе читачеві навчитися сприймати інших людей такими, якими вони є, пояснювати їх вчинки і передбачати їхню поведінку. Ця навичка дозволить набути впевненості, стати гармонійніше.

_{фото shutterstock}