Набряки ніг: 4 простих способу, як позбутися набряклості

Найчастіше помітні саме набряки ніг. Особливо ближче до вечора. Вивести зайву воду з організму і не позбавитися від набряклості не так вже й складно. Головне – дотримуватись певних правил і, звичайно, здатися лікарю теж необхідно.

1. Водний режим

Ця рекомендація дуже проста і одночасно дуже дієва: випивай на день не менше 2-2,5 літрів чистої питної води. Поступово організм зрозуміє, що води йому достатньо, і перестане запасати в набряках. Шлаки почнуть виводитися з організму, тому вже через кілька днів після початку водної дієти ти відчуєш легкість і приплив сил!

Як позбутися від запорів, головного болю та отеків здоров'я

2. Поменше солі! Якщо ти зрозуміла, що проблема у надлишку солі в раціоні, звикай до менш солоної їжі. Це не так складно. Сіль маскує справжній смак страви, робить її інтенсивнішим і hellip; іншим! А у поєднанні з глутаматом натрію виходить дуже смачна суміш, на яку легко підсісти, як на наркотик. Звикай використовувати звичайну сіль, а в магазині шукай приправи без добавки глутамату.

3. Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму. Для виведення зайвої рідини щотижня проводи розвантажувальний день. Набряки ніг вже за кілька днів будуть менш помітними

4. Вівсяна каша. Від набряку допомагає вівсяна каша (не пластівці і не мюслі) без цукру, зварена на воді. Недарма це каша краси! Для смаку кашу можна присмачити фруктами або спеціями. наприклад, корицею, адже вона допомагає прискорити метаболізм!

За матеріалами журналу "Дієтика"

_{Фото Зображення використовується за ліцензією}