4 причини перестати бути совою

Якщо ви не спите – ви їсте (перша причина!). Це нехитре правило можна перевірити на людях-«совах»: багато хто з них страждає від зайвої ваги. І поява пари-трійки кілограмів цілком виправдана: пильнуючи в нічний час, організм відчуває стрес, внаслідок чого з'являється неконтрольоване почуття голоду, адже гормони стресу збільшують витрату глюкози. У той час, коли травна система має відпочивати, знову починається процес травлення їжі. Тому вранці людина почувається розбитою, невиспаною і пригніченою.

Найчастіше опівночі відмовляються від сніданку. Це і зрозуміло: організм вимагає перепочинку після незапланованої нічної трапези. І що найгірше – пізні вечері входять у звичку. Тому проблеми, пов'язані з ШКТ, – ще одна причина поганого самопочуття (2 причина!).

Нормалізуйте час сну і прийому їжі. Американські дослідники довели, що ті люди, які лягають2. оптимістами. Адже спокій і життєрадісний настрій – результат нормальної роботи нервової системи Її клітини – нейрони – відновлюються в період з 22:00 до 00:00. З цього приводу у німецьких лікарів навіть є приказка: година сну до півночі прирівнюється до двох після опівночі (3 причина!). Адже мелатонін виробляється у темряві. Зниження рівня гормону та занепад сил протягом дня мають дуже тісний взаємозв'язок. Мелатонін не тільки регулює сон та уповільнює процес старіння. Він ще нормалізує роботу ендокринної системи. А її порушення зазвичай стають причиною частих запаморочень, появи розбитості та занепаду сил (4 причини!).

style="text-align: justify;"> Як перетворитися з «сови» в «жайворонка»

ДАЛІ

_{фото shutterstock}