Мангова дієта: мінус 12 кг
Такий висновок зробили вчені з Камеруну. У проведеному дослідженні взяли участь приблизно 100 осіб із зайвою вагою. Досліджуваним давали екстракт манго двічі на день протягом 10 тижнів. Після закінчення експерименту вага приймали екстракт насіння африканського манго значно знизився, загалом на 12 кг. Крім того, екстракт знизив рівень холестерину і цукру в крові. А поки фармацевти розробляють нову харчову добавку, скористайся знаннями вже зараз. Сніданок (на вибір): - кава з гарячим бутербродом, тостом із зернового або житнього хліба (100 г), скибочка сиру;
- чорний чай з лимоном, бутерброд з тонким шаром олії, батончик мюс. За 10 хвилин до сніданку з'їж яблуко та манго;
- салат з капусти, апельсинів та яблук, заправлений соком половинки лимона, зелений чай.
борщ (не більше 1 ч. ложки рослинної олії на 500 мл); - овочевий або гречаний суп з плавленим сиром (50 г на 1 л супу); - 150 г відвареного м'яса птиці (без шкіри); - 150 г відвареної або 0; сирної запіканки або сирників;
- картопля, запечена із зеленню;
- капустяно-манговий салат, заправлений рослинним маслом;
- салат з капусти, манго, апельсинів та яблук (без заправки);
- салат з дрібно нарізаної буряків на 250 г капусти). Полудень: компот з яблук, апельсинів або груш (без цукру). Вечірній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну!
< вибір):
- тушкована з цибулею капуста (можна з додаванням невеликої кількості шинки);
- рагу з бобових (горох, соя, квасоля, сочевиця) і моркви (200 г); трав'яний або зелений чай; - морквяні оладки (200 г), трав'яний чай; - фруктовий салат, фруктовий йогурт; - гречана каша, 100 г вареної або тушкованої з овочами риби; - мюслі (150 йогурт.
