Манговая диета: минус 12 кг
Такой вывод сделали ученые из Камеруна. В проведенном исследовании приняли участие примерно 100 человек с лишним весом. Испытуемым давали экстракт манго два раза в день в течение 10 недель. По окончанию эксперимента вес принимавших экстракт семян африканского манго значительно снизился, в общей сложности на 12 кг. Кроме того, экстракт снизил уровень холестерина и сахара в крови.
А пока фармацевты разрабатывают новую пищевую добавку, воспользуйся знаниями уже сейчас.
Завтрак (на выбор):
- овсяная каша, запаренная кипятком без соли и сахара с мелко порезанным плодом манго;
- кофе с горячим бутербродом, тостом из зернового или ржаного хлеба (100 г), ломтик сыра;
- черный чай с лимоном, бутерброд с тонким слоем масла, батончик мюсли. За 10 минут до завтрака съешь яблоко и манго;
- салат из капусты, апельсинов и яблок, заправленный соком половинки лимона, зеленый чай.
Обед (2 блюда на выбор):
- постный борщ (не больше 1 ч. ложки растительного масла на 500 мл);
- овощной или гречневый суп с плавленым сыром (50 г на 1 л супа);
- 150 г отварного мяса птицы (без кожи);
- 150 г отварной или тушенной с овощами рыбы;
- 200 г творожной запеканки или сырников;
- картофель, запеченный с зеленью;
- капустно-манговый салат, заправленный растительным маслом;
- салат из капусты, манго, апельсинов и яблок (без заправки);
- салат из мелко нарезанной капусты и вареной свеклы (50 г свеклы на 250 г капусты).
Полдник: компот из яблок, апельсинов или груш (без сахара).
Вечерний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна!
Ужин (2 блюда на выбор):
- тушенная с луком капуста (можно с добавлением небольшого количества ветчины);
- рагу из бобовых (горох, соя, фасоль, чечевица) и моркови (200 г);
- омлет из 2 яиц с мелко рубленой капустой;
- манго, травяной или зеленый чай;
- морковные оладьи (200 г), травяной чай;
- фруктовый салат, фруктовый йогурт;
- гречневая каша, 100 г вареной или тушенной с овощами рыбы;
- мюсли (150-200 г), 1 стакан кефира, йогурт.
