Віра Брежнєва розповіла, як правильно харчуватися

Її ідеальна фігура викликає захоплення як у чоловіків, так і у жінок. "Їй просто пощастило такою народитися!" - переконують себе багато шанувальниць, але насправді для того, щоб залишатися у формі, Віра Брежнєва ретельно стежить за своїм раціоном. Що їсть співачка і від чого їй доводиться відмовлятися, вона написала у своєму щоденнику в websta.me. Варто почитати і, можливо, внести корективи до свого раціону харчування. Здоровий спосіб життя (ЗОЖ) і правильне харчування (ПП) виключають із себе дієти. Правильне харчування ґрунтується на кількох правилах :
ВАЖЛИВО Є!!! Є вчасно, здорову їжу, невеликими порціями, не пропускати їди. А тепер трохи конкретніше:
1) свіжі продукти
Продукти бажано купувати свіжі, не морожені, перевіряти термін придатності на упаковці та вживати, зберігати їх відповідно до цього терміну. Чи не брати шкідливої ​​їжі додому. З очей геть - з серця он;

2) помірні порції (їх об'єм)
В одній порції повинна бути така кількість їжі, яка поміщається в двох долонях, якщо скласти їх кухоль або суп + + + основна страва.Ні в якому разі НЕ:салат + суп + основна страва + компот + десерт)) шлунок не повинен бути розтягнутий; Легким, щільним. У мене легка.)) Хто як любить. Якщо не їсти сніданок - на вечерю обов'язково з'їси більше, ніж потрібно. Обід - у мене це найпоживніший прийом їжі. Найчастіше це салат плюс основна страва. Але супи також люблю. Вечеря (прийнято віддавати ворогові, на щастя, таких немає, тому я просто їм небагато. Білок (м'ясо, риба, морепродукти, яйця, соя, бобові) і овочі. Іноді каша та овочі. Іноді просто овочі. Допустимо тарілочка вінегрету;

) харчування
Бажано є МІНІМУМ три рази на день : сніданок-обід-вечеря, (між ними, якщо голод не тітка, то перекушування у вигляді фруктів, йогуртів, овочів, фрешей мінімум за годину до наступного прийому їжі);

Продукти, які не приносять жодної користі організму. Найчастіше завдають шкоди (фаст-фуд, солодкі газовані напої, соуси на основі вершків, вершкового масла, сметани (усі важкі соуси), приготування їжі у фритюрі, в клярі, чіпси, солоні горішки, копчені продукти, штучні барвники, ароматизатори та замінники.