2 простих способу позбутися безсоння
Метод обмеження сну
Якщо ти впевнена, що спиш від сили 4-5 годин, тоді відведи на сон саме цю кількість часу. Лягай, наприклад, о дванадцятій, а вставай о п'ятій ранку. І не хвилиною пізніше. Як тільки продзвенить будильник – підйом! Протягом дня жодної сієсти… Про те, щоб «прилягти на хвилиночку», «поспати довше», не може бути й мови. Така техніка обмеження викликає недосип, і через кілька днів у тебе з'явиться інше бажання – скоріше б добратися до ліжка, адже насправді організму потрібно більше часу для відпочинку. style="color:#808080;">ЧИТАЙ ТАКОЖ:Свіжий вигляд після безсонної ночі: 5 простих порад
Метод контролю стимуляції
Якщо протягом 15-20 хвилин тобі не вдається заснути – вставай з ліжка. Вибери якусь монотонну роботу: почитай книгу, розбери речі в шафі, займися рукоділлям. Як тільки з'явиться сонливість – лягай спати. У перші кілька ночей ти можеш стати не один і не двічі. І скільки б у тебе не залишалося часу на сон, вранці ти маєш підніматися в один і той самий час. Незабаром брак сну дасть про себе знати. Ти станеш рідше прокидатися ночами.
Текст Вероніки Кирилюк
