Зайва вага у дитини: як скинути та не нашкодити здоров'ю

У наш час питання повноти у дітей актуальне, як ніколи. Адже малюки перестали довго грати на вулиці, прагнучи весь вільний час провести за телевізором чи комп'ютером. А заняття спортом – ndash; не кожному по кишені

Звичайно, багато дітей «переростають» і витягуються з пухких карапузів у молодих красенів і чарівників. Але чекати і ворожити – пройде саме чи ні? Це не є вихід. Малюку потрібна буде твоя турбота і підтримка. Приготуйся трохи змінити спосіб життя – і дитини, і свою.

Зайва вага при народженні

вага була більша за норму при народженні, слід приділяти особливу увагу і намагатися запобігти проблемам з повнотою в майбутньому. Доведено, що грудне вигодовування до року у рази знижує ризик появи зайвої ваги у дитини. Але якщо малюк харчується сумішшю будь уважною. Він плаче? Можливо, вдома жарко і малюк просто хоче пити? Важливо стежити, щоб карапуз не набирав занадто багато протягом місяця. Навіть немовляті першого півріччя життя треба постаратися дати можливість витрачати енергію на рухову активність. Купання, гімнастика допоможуть у цьому.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:  style="color:#000080;">Британські діти - найтовстіші на планеті

Дозволь малюкові самому визначати розмір порції. Навіть однорічний карапуз знає, скільки йому потрібно їжі. Дитина не хоче доїдати? Можливо, організму потрібна енергія на щось інше? І зараз їжі потрібно менше. Часто дітей змушують їсти вихователі в саду або в початковій школі. Поговори з ними, поясни, що твою дитину змушувати їсти не треба. прикро, якщо батьки на вечерю собі приготують котлети зі смаженою картоплею, а дитині – ndash; відварене м'ясо та салат. Вирішила взятися за боротьбу із зайвою вагою у сина чи доньки? Будь сама прикладом.

Принципи харчування

Сніданок - це фундамент для травлення на цілий день. Тому пропускати його не можна.
•  • Менше цукру в їжі, але головне – у напоях. Небезпека солодкої води і соків у тому, що одержуючи безліч калорій, організм не сприймає їх як їжу. style="text-align: justify;">  • Як можна більше сирих овочів і фруктів – клітковина очистить організм, а вітаміни допоможуть налагодити обмінні процеси.
•  • Останній прийом їжі – якомога раніше. Буває, діти ходять на гуртки та повертаються пізно, тому кожен вирішує це питання індивідуально. У когось вечеря о 18-00, у когось о 20-00. У будь-якому випадку, їжа повинна бути низькокалорійною.
•  • . Дитина ходить на спортивну секцію? Цього мало. Візьміть у звичку заняття вдома. Щоб було цікавіше – знайдіть в інтернеті заняття, що цікавлять дитину. Дівчинці сподобаються танці або аеробіка, а хлопчику – ; активні тренувальні програми від відомих акторів.
•  • За комп'ютером (телевізором, планшетом, смартфоном) - не більше 1 години на день.